目前随着人们生活方式的改变，人们已经离不开手机，电脑及长时间开车等，这些动作都使得颈椎长时间的保持一个强迫体位，颈椎骨性结构及周围肌肉就容易劳损，时间长了就会出现颈部酸痛不适，甚至压迫神经，出现严重后果。

对于颈椎病的自我治疗方法：首先一定要祛除不良的导致颈椎病的这些诱因，这些动作都使得颈椎长时间的保持一个强迫体位，所以自我治疗最重要的就是祛除这些不良诱因，注意用颈椎的方式，方法。其次判断以下自己属于那型颈椎病。颈椎病临床上有以下几种分型，1）肌型颈椎病，就是颈部肌肉酸痛不适，“落枕”也属于此范畴，“落枕”也叫急性肌型颈椎病。2）神经根型颈椎病，最明显的症状就是手麻，由于颈椎骨质增生，刺激神经根引起。3）椎动脉型颈椎病，最重要的症状就是头晕4）脊髓型颈椎病，这个就比较严重了，会出现双下肢肌张力增高，“踩棉感”，走路不稳，常常需要手术处理。5)交感神经型，此类少见。知道了自己颈椎病分型后，就可以判断自己能否自己治疗，还是要去医院就诊了。落枕治疗就是局部按摩，贴膏药通常都用效果。神经根型颈椎病，椎动脉型颈椎病均可通过充气式颈托，牵引治疗得到一定缓解，椎动脉型颈椎病可以口服改善椎动脉供血的药物治疗，如氟桂利嗪等。交感神经型可以通过改善精神状态，口服改善交感神经兴奋药物治疗，如谷维素。

颈椎保健操的问题：人们都说，甚至好多大夫给患者交代，颈椎病需要进行锻炼颈椎保健操，但是神经根型及脊髓型不建议做颈椎保健操，会加重症状，另外其他型颈椎病，症状明显时也禁止进行锻炼。

颈椎病患者的睡姿并没有明显的特殊要求，但是对于枕头的高度是有要求的，枕头的高度需要根据各人胖瘦，高矮，在睡觉时选择合适高度的枕头。我们一直把枕头叫枕头，实际我认为应该叫“枕颈”，意思就是，要把颈椎垫起来，垫舒服，垫出颈椎的正常曲度，不宜过高，不宜过低，更不应该不枕枕头。