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(1) 运动前先热身,然后牵拉前臂肌肉。
(2) 从事需要前臂活动的运动项目时,要学会正确的技术动作。
(3) 用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。也可以在前臂肌腹处缠绕弹性绷带,但松紧需适中。
(4) 家庭主妇买菜时,尽量使用推车,少用提篮;以手提重物时注意手腕顺势,不可背屈。注意修正握锅铲、菜刀等工具的姿势,减少手部受力。
(5) 使用拖把拖地时,腿部略弯,以腰腿力量带动肩膀、手臂,而不是光用手臂的力量来拖动。
(6) 如果疼痛严重,建议减少工作量,坚持治疗、自我保健、注意局部保暖。
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