随着寒冷冬季的来临，脑血管病进入了发病的高危时期。据权威医疗 部门的调查统计显示，秋冬季节脑中风发病人群占全年发病人群的近 70%，尤其是在寒冷的冬季。低温可使体表血管弹性降低，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血。所以秋冬防治高血压极其重要。下面简要介绍一些防治方法。

        1. 注意防寒保暖，避免严寒刺激特别是寒潮袭来时，气温骤降， 要注意及时添加衣服。从温暖的室内走到户外，应当制造—个过渡空间，比如在大堂里站—会再出门适应一下，出门不宜急走。

        2.谨防过度疲劳，适当控制情绪。高血压患者每天应保持8 h睡眠， 最忌熬夜，适当的午体(0.5 h左右)对患者尤其重要。有可能的话，应避免过 多的社交活动，少参加宴会。一切忧虑、悲伤、烦恼、焦急等不良刺激及精神紧张和疲劳，均可使交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺等血管活性物质增多，引起全身血管收 缩，心跳加快，血压升高。

        3.坚持正确服药，保持血压稳定。在目前高血压诊治的误区中，一个最大的误区就是患者认为血压降下来后就不一定再服药。许多患者服药总是断断续续，使得血压反复波动。其实，血压降至正常或理想水平后仍要坚持用药，任何时候都不能随意中断用药。如果突然停药，约有50%左右的人在停药40 h左右，出现血压大幅度反跳。

        4.预防与治疗并发症。冬季易患流感、鼻炎，咽喉炎、扁 桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗。并应常测血压，有条件者还应定期进行血脂，血糖、心电图、脑血流图等检查，发现异常，及时治疗。

        5.坚持适量运动。有氧运动同减肥—样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。运动时勿过量或太强、太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。进行运动时切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2 h。

        6.合理饮食。在寒冷的冬季，高血压患者除了防寒、运动、服药外，还应做好饮食调 养。冬日患者饮食上应遵循的原则有：限盐，食盐摄人量<5g/天；控制热量摄入，每顿吃八成饱即可，少吃动物脂肪；多吃新鲜果蔬；腐乳、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、空心菜等应尽量少吃； 增加钙摄入。