你的任务是帮助孩子决定“乐趣”在他眼中的定义，然后逐步实现“寻找乐趣”的目标。不要被锻炼所束缚，没有一个两到三岁的小孩会在椭圆练习器或是踏车上运动。但是，跳绳、远足、跳舞、桌球、做操、踢足球等活动都能让孩子动起来。

若看起来像锻炼，闻起来像锻炼，尝起来像锻炼，它很可能就是锻炼。不要用一个本身十分乏味的活动来糊弄你的孩子，比如让他们在跑步机上跑步或在游泳池里绕圈。事实上，关键是你和孩子玩游戏（比如踢球或老鹰捉小鸡），并且摒弃成人对运动的概念。你可能喜欢竞走运动，但你的孩子可能不行，不过，在和你的孩子以及邻居家的孩子玩“鸭子、鸭子、鹅”的游戏过程中，你们都能增加气力，变得更加精力充沛。

注重趣味性，你和孩子在锻炼与沟通的过程中会做很多的运动。不要担心运动的技巧或进度，只管运动着、快乐着。倘若你的孩子在几分钟或15分钟之后累了，没关系，你和孩子可以一起每天玩三次15分钟无压力的游戏，当这些运动的时间累加起来，你们两人就做了相当久的运动啦！虽然你有权建议玩什么游戏、参加什么活动，但要让你的孩子对你提议的活动有最终发言权。你可以一个月内每天都不玩跳房子，但是如果你硬将自己的想法与意志强加到孩子身上的话，就可能遏制他对活动与生俱来的喜爱。让他自主选择项目，而你，需要做的只是陪同而已。