近日，某三甲医院门诊来了一位40岁的女患者，进来就说，大夫：你看看我的胳膊怎么了，老是抬不起来，不能往后伸。一脸痛苦的表情。主任对其进行触诊，又询问了一番，原来，这位患者经常坐着，不喜欢走动，导致了肩部组肌肉组织粘连，一活动就疼。但表面又没有结节、肿块等，所以大夫说：你这是肩周炎，“那我该怎么办呢，不能活动，影响干活可咋整？”主任将病情典型表现告知，嘱咐她可以在医院进行理疗，病情严重需要手术，病情轻的话也可以回家康复锻炼。

肩周炎主要是肩周围的肌肉、韧带、关节囊等软组织发生的长期慢性炎症，表现为肩部疼痛、活动受限、怕冷等。肩周炎的发病主要与以下因素有关，40岁以上的中老年人，软组织发生退行性病变；肩膀受过外伤引起的局部组织粘连；过度劳动或不良的姿势导致肩部周围组织受损等。

肩周炎病变有三个时期，一、疼痛期，可达9个月，逐渐加重。二、僵硬期，可持4个月到1年之间，主要是活动受限，典型特征是外旋难。三、缓解期，5个月到26个月之间，这时候病情逐渐恢复。

那么，当肩周炎病变较为严重的时候，需要去医院进行手术治疗；病情较轻时，如何进行缓解呢？

首先，采用推拿手法，身边的亲人可以学习相关的推拿手法来治疗，主要采用一些穴位，比如肩井、曲池、肩贞、合谷等穴位进行按摩拿捏，还可以采用揉法和抖法，抖法可以使上肢进行外展、内旋、牵拉等，可以有效缓解粘连，这种方法简单、有效，对后期恢复好。当患者疼痛剧烈时，要进行适当活动，不可操之过猛。

其次，除了亲人给与按摩推拿以外，自己还可以刚胳膊上举、内旋或外展，进行适当的活动。患者要进行长期坚持，因为这是慢性病，一时的运动不能缓解。

再次，病人要改善不良的坐姿，不能长期的久坐，要适当的走动。

最后，病人在家还可以进行刮痧疗法，促进局部血液循环；病人还可以学习一些中药熏蒸的方法或者艾灸方法，在热力的作用下可以缓解痉挛，减少疼痛。不管哪种方法，做好学习下专业的知识，听下医生的建议，才能更快、更好的康复。

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（作者：闫晓晓，山西中医药大学硕士，执业医师）