阳康后可以逐步恢复运动。适量的运动有助于促进身心健康，加强身体免疫力，但是需要注意以下几个方面：

 

01运动强度要逐渐增加

        新冠感染者在康复期间应该避免剧烈的运动，例如高强度的有氧运动和重量训练等。如果新冠感染者运动过度，不仅使身体疲劳，还可能引起疲劳、头晕、胸闷等症状，甚至引发病毒复发或心肌损伤。

02尽量避免过度疲劳

        过度疲劳会降低身体免疫力，增加疾病复发风险。康复期的新冠感染者应该根据自己的状况选择合适的运动强度和时间，如果感到疲劳，应该适当减少运动量或休息。

03医生指导

        新冠感染康复者应该在医生的指导下恢复运动，并根据自己的身体情况进行调整。运动前最好进行身体检查，包括心肺功能检查等。此外，在运动时应注意保护自己和他人的健康，比如戴好口罩和保持社交距离等。

         总之，新冠感染后康复者可以逐步恢复运动，但必须谨慎选择运动类型和强度，并在医生的指导下进行恢复运动。通过适当的锻炼，康复者可以增强身体健康抵抗力，更快地恢复体力，重返正常工作和生活。