预防高血压有方法：
  1、尽量减少喝酒：过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。
  2、补充钙跟钾：常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾、核桃、大骨、牛奶、海带、大豆、莴笋、芹菜、丝瓜等等。
  3、保持心平气和：尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。
  4、食用低盐：高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。盐吃太多不利于血压控制。
  5、时常量血压：不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。
  6、避免肌肉运动：要避免锻炼肌肉的运动，预防血压突然升高。像举杠铃，俯卧撑之类的。
  7、足够睡眠：要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息，不要焦燥激动预防患高血压。
  8、维持体重：要控制好体重，可做适量运动，如体操、散步、伸腰等，须持续不断使其维持在理想体重范围内，体重较胖者容易患高血压。