机会总是青睐于有准备的人，备孕也是如此，只有做好充分的准备，才能怀上一个健康的宝宝。备孕前需要做哪些准备工作呢？

  1.健康的饮食

男女双方都应该注意膳食的营养搭配，均衡营养，忌烟酒，多吃富含维生素C的水果。

  2.规律的作息

规律的作息对我们丘脑-垂体-卵巢-子宫这条生殖轴的正常运作非常重要。通常我们提倡晚上11点前睡觉，早上5-7点起床。

  3.了解自己的排卵

我们可以通过测基础体温，卵泡试纸初步监测自己的排卵。

①基础体温的测量方法：
  每天早晨醒后，不起床，不翻身，不讲话，将体温计（水银体温计）放于舌下3-5分钟，测量基础体温，并记录好。一般情况下，在排卵以前体温总是在36.5℃左右。排卵时体温稍下降。排卵后就上升到37度左右，平均上升0.3-0.5℃左右，一直持续到下次月经来潮，再恢复到原来的体温水平。②排卵试纸的测量方法：

市面上能买到的排卵试纸种类有很多，一般建议，一个周期内用同一种测排卵试纸测，这样能将误差达到最小。月经周期28天的人群，建议从月经第10天（注意，月经来算第1天，不是月经结束算第一天）开始测排卵，每天固定时间测一次，当测到两条线一样深的时候，同房；你自己那条线消失的时候再同房。

4.最基本的检查要做

影响怀孕的因素有很多，不可能孕前全部查一圈，而且我们的医学也没有发展到什么原因都能查出来的水平，所以，我们建议做一些最常规的内科体检，排除一些不适合妊娠的疾病。妇科方面建议查一下激素水平、阴超和宫颈抹片。男方需要查一下精液常规。

你，准备好了吗？祝你好孕！