戒烟有妙招——慢阻肺患者如何戒烟？

        众所周知，每一个不同品种的烟盒上往往有一句同样的标语——吸烟有害健康。吸烟危害健康绝非危言耸听，而是多项临床客观大数据下不争的医学结论。研究表明，吸烟几乎可以损伤人体的所有器官，而不仅仅局限于对肺的损伤。而吸烟对于慢阻肺患者更是有各种直接或间接的联系，戒烟能有效减少慢阻肺发生与发展及急性发作，吸烟越多的人死于慢阻肺的风险就越大，所以说劝导慢阻肺患者戒烟的行动势在必行！

        之所以戒烟难主要在于慢阻肺患者绝大多数都属于有着数十年烟龄的群体，加上其多属于低收入水平生活压力较大，对于香烟的精神依赖相对较强，故而成功的戒烟需要科学而有效的方法:不论贫穷或者富有，尽可能良好的生活方式都是人们永恒的追求。对于戒烟患者也不会例外，谁不想拥有一个高质量的老年生活呢？如果一个决心戒烟的人能够做到以下几点：（1）清淡饮食、多吃蔬菜水果，细嚼慢咽、少食多餐，饭后漱口或刷牙，保持口气清新；（2）保证充足睡眠，经常放松深呼吸，保持愉悦轻松的状态；（3）多运动，每天坚持定时定量的运动；（4）避开吸烟环境，养成良好的生活习惯。在自我身体与精神都感到双面愉悦时，那么戒烟对于他们来说也并不会有想象中那么难。

        当然退一步说，如果你没有过人的毅力，也没有坚定的意志，那么药物替代治疗对于该群体中的一员来说何尝不是更好的选择呢？有研究表明，对于躯体依赖可以采取药物治疗，目前常用的是尼古丁替代类和非尼古丁替代类（伐尼克兰），两类药可以长效、短效的联合应用，建议使用3个月以上，直到戒断症状消失，形成了新的生活习惯为止。根据医生的方法走，戒烟效果难道不是会事半功倍吗？
同时我也在思考这个问题，有很大一部分人并不会因为没有吸烟而真正产生生理上的疼痛，而是一种想吸烟的心理在作祟。对于心理依赖，我们可以通过转移注意力和行为上的改变等方法来消除心理依赖，如果出现暴躁、挫折感或愤怒时，可暂时离开有压迫感的地方，转而去散步或者锻炼身体，或是学会跟朋友及亲属诉说你的感受，戒烟过程中，很重要的一点就是要得到家人和朋友的支持和鼓励以及必要时刻的监督。

        最后我们要走出戒烟误区，不要让错误的认识误导了你。例如：（1）“戒烟全凭意志力”有研究数据表示，仅有3%的烟草依赖者仅凭“意志力”戒烟；（2）“饭后一支烟，赛过活神仙”人在进食后，全身器官兴奋，胃肠蠕动加强，血液循环加快，对烟中的有害物质吸收更多；（3）“只是偶尔吸一支烟，不会影响戒烟”不要在戒烟后尝试吸烟，即使只是吸一口烟；（4）“很多人吸烟一辈子，身体也很好”吸烟导致的身体损害并不是一时就能看出来的，但吸烟患者相关疾病的发生几率会远高于不吸烟患者；（5）“我都这么大年纪了，戒不戒烟无所谓”任何年龄戒烟都会有不同大小的获益，早戒一定比晚戒好，戒一定比不戒好。而作为一个聪明的戒烟患者，必须让自己在正确的戒烟都路上越走越远，最终靠自己的坚持与努力收获属于自己的健康。

        吸烟是世界范围内头号可以预防性死亡的原因。但仍有数以亿计的人们在吸烟，这不仅影响了它们自己的健康，同时还影响了他们的同伴、家人以及子女的健康。吸烟已经被确定是慢阻肺的主要诱因，有研究表明长期吸烟患慢阻肺的概率是不吸烟者的6倍，而吸烟者在研究开始后就立马开始戒烟并成功的人群患慢阻肺的风险会明显降低，对于已经慢阻肺的患者，戒烟后急性加重的发生率也会明显降低。