每天不管是在门诊，都有不少关于“脱发”问题的咨询。不少朋友留言：似乎这段时间脱发更严重了，是什么原因呢？或者产后脱发一直很厉害，该如何调理呢？今天就来讲讲如何解决脱发的问题。  

之前和大家讲过，女子与“七”这个数字息息相关。《黄帝内经》中有云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮; 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕; 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”

由此看出，我们的头发会随着年龄的递增由盛转衰，经历“发长、发堕、发白”这一系列的生理过程。女子从五七也就是35岁开始，发量会逐渐不如从前茂盛，发丝也没有以前那么有光泽。这是女性走向衰老的一个正常的生理过程。

然而，现在很多人不到35岁就开始脱发，脱发的人群越来越年轻化，80后甚至90后成为了脱发的主力军。不少十几二十岁的年轻人也开始受脱发的困扰，这到底是什么原因呢？

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掉头发不一定是脱发，2个小技巧判断

头发的一生跟人一样，会经历生长期、退化期和休止期，所以掉头发是正常的。健康的人每天掉发量约80根，只要不超过100根，基本都不能算是病理性的脱发，因为总会有等量的头发再生。比掉头发可怕的是，头发掉了以后不再长；或者头发掉得太多而长出来的又太少。

那么我们该如何判断自己是不是真的有病理性脱发呢？可以通过下面这两个小技巧。

1、拉发测试

用拇指和食指夹住25～50根头发，轻轻地从头皮上牵拉，如果掉出的头发超过4根，就很可能存在病理性的脱发问题，需要及早检查。

或者伸开五指，插入到头发根部，然后手指并拢像梳头发一样往外轻轻拉头发，重复操作3次。如果每次手指梳头都有6根以上的头发掉落，就说明脱发的情况有点严重了。

2、定期拍照

当然，如果肉眼可见的发量减少，如发际线后移，那大概率是存在脱发问题的。想要更准确的判断，我们可以每个月从前、后、左、右、头顶几个固定的角度给头发照相，如果连续观察6个月发量逐渐减少，头皮越来越明显或头发质地变软，说明确实有脱发的情况存在。

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引起脱发的2大原因，你是哪一种？

古籍医书中，很早就有“脱发症”的记载。从中医的角度来看，脱发人群主要分为两大类。

1、肾阴不足

《黄帝内经》云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨。”可见，头发的质量是肾脏功能的重要体现。

一个人头发致密、柔韧、色黑而有光泽，说明此人肾精充足。但是，现代快节奏的生活导致工作压力大、睡眠时间短，消耗了我们太多的肾精和肾阴。消耗多了，自然就引起了脱发。

肾阴不足的朋友除了脱发以外，还会出现这样的表现：腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、烦躁多梦、口干颧红、发白而枯、舌红少苔等。

2、脾胃湿热

湿热上蒸是脂溢性脱发的主要原因。夏季气候湿热，人也容易受湿热之邪的侵犯，这也是为什么这段时间，部分人开始脱发加重的原因。

这种情况下，如果再过食肥甘厚腻的食物，就会加重湿热，向上蕴蒸头部，腐蚀发根与毛孔，导致头发脱落；且湿热邪气会阻碍脾胃运化、气血运行, 使发失所养从而加重脱落。这就是湿热体质容易脱发的原因。

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食疗+外治，更好解决脱发问题

 • 肾阴不足

肾阴不足，经常熬夜，感到口干、耳鸣、潮热盗汗的人，日常应该多吃核桃、黑芝麻、桑葚、枸杞等食物。推荐一道食疗粥——固肾五仙粥。

 食疗推荐 

固肾五仙粥

功效：

补肾填精，生发固脱。

材料：

菟丝子15克，茯苓15克，莲子肉10克，黑芝麻15克，紫米50克。

做法：

1、紫米洗净后提前一晚浸泡；

2、菟丝子、茯苓洗净，加水煎30分钟，去渣取汁；

3、加入紫米、莲子肉、黑芝麻煮至粥熟，加适量食盐、一滴花生油即可。

用法：

产后恢复不佳、常年过度劳累、有明显脱发的女性最适用，一周可用2-3次。四季都适用。

女性提醒：

✔孕期慎用；

✔经期慎用；

✔哺乳期慎用；

✔增生、肌瘤、囊肿的女性慎用。

闫主任点评：

菟丝子具有安胎、补肾、固精的功效，但是孕妇要慎用茯苓，孕期使用可去掉茯苓或在医生指导下使用。

• 脾胃湿热

湿气多由脾胃所生，治疗湿热，要健脾、化湿、清热缺一不可。日常注意戒甜食、油腻、煎炸的食物；少用苦寒的清热解毒的药物，以免伤脾胃；可以多用陈皮、紫苏、砂仁、土茯苓、木棉花、茯苓、赤小豆等健脾祛湿。

还有一点要注意：这类人群头发容易出油，但越是这样，越不建议每天勤洗头，2-3天洗一次才能让出油、脱发的问题有所改善。

 食疗推荐 

玉颜减脂茶

功效：

消脂降脂，祛湿消暑。

材料：

西洋参、荷叶、枸杞、山楂、菊花各5克，陈皮3克，乌龙茶叶适量。

做法：

开水泡饮。

用法：

肥胖、高血脂、脂溢性脱发的女性最适用，一周可用2-3次。夏季最适用。

女性提醒：

✔胃病者慎用；

✔孕期、哺乳期慎用；

✔经期可用；

✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

闫主任点评：

陈皮性温，可理气健脾，燥湿化痰，在此方中可以中和西洋参、荷叶、菊花的凉性，此方配搭可以祛湿减脂而不伤脾胃。

• 两个外治法

1、刮头皮——安神助眠防脱发

有些女性朋友平时容易睡不好，或者是脱发比较多，这时就可以用我们的刮痧板轻轻按揉头皮，注意按摩时力度要轻柔，从前到后，按揉整个头部。这样的手法可以促进我们头皮的血液循环，放松我们的压力，改善睡眠和脱发的问题。

2、按摩2个穴位

经常按摩百会穴和风池穴，有利于放松身心，疏通气血，对于改善脱发也有一定的帮助。百会穴位于耳尖往上的中点。风池穴位于耳后的高骨。

最后还要提醒女性朋友们：“发为血之余”，气血充盈，才能去到头皮，为头发提供营养。怀孕和分娩是大量消耗气血的过程，产后妈妈还要喂母乳，这些行为都导致了很多妈妈产后是气血亏虚的状态。所以，如果从产后才开始脱发，那很有是身体气血亏虚的信号，要引起重视。