钙元素在小孩的成长过程中至关重要。血钙水平低，轻者表现烦躁，睡眠不安，夜间啼哭等；重者会有骨骼的改变，如方颅，漏斗胸等，神志出现抽搐。那么应该如何给孩子补钙呢？

1、临睡前补钙最佳

多数人吃钙片会遵照说明书上写的“饭后服用”，实际上，饭后服用钙片，钙片跟油类结核形成皂钙，会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收,说明书上的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。其实,最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高,夜间较低,夜间低钙可刺激甲状旁腺素分泌，是骨钙分解增加，产生脱钙，严重者会使人抽搐。临睡前补钙可为夜间钙调节提供钙源，预防动用骨钙。并且，钙具有镇静作用，有助于睡眠。

2、补钙同时要注意补镁

钙与镁似一对双胞胎兄弟，当钙与镁的比例为2:1时，最利于改的吸收利用。含镁较丰富的食物有：坚果类，黄豆，瓜子，各类谷物以及海产品。

3、阳光

要补钙，充足的阳光是少不了的，天气好时需要多晒太阳，它可以让体内产生更多的维生素D3，以促进钙质的吸收。