工作压力大、经常失眠与焦虑，导致不少年轻白领频发面肌痉挛。这不禁引发大家的思考，以往中老年人是面肌痉挛的多发群体，而如今却呈现明显年轻化趋势，为什么会发生此种现象？专家解析，长期失眠是诱发年轻人面肌痉挛的重要因素。那么为什么长期失眠会导致面部痉挛？应该怎样预防面肌痉挛？

       长期失眠诱发面肌痉挛的主要因素：

       1、抵抗力下降：当人体处于睡眠状态中时，消化系统、神经系统、内分泌系统、心血管系统和免疫系统也会得到休息、休整和恢复。如果长期失眠，这些系统的功能就会出现紊乱，从而引起营养不良、神经内分泌紊乱、血管舒缩机能异常和免疫细胞活性降低，这会使人体抵抗力下降，容易受各种病毒的侵袭。当单纯疱疹病毒等侵犯面神经时，就会引起面肌痉挛。

       2、精神紧张：睡眠具有调节情绪、缓解压力的作用。长期失眠，人的精神就容易紧张，应对各种刺激的能力就会下降。当精神压力超过了人的心理承受能力，就容易出现面肌痉挛。

       3、疲劳倦怠：长期缺少睡眠，人的体力会明显下降，因为睡眠是人体储备体能的重要途径。睡眠时间过短，睡眠质量过差，人体就不能储备足够的能量，就会出现疲劳倦怠的现象。长期的疲倦就有可能诱发面肌痉挛。

       专家提醒：预防面肌痉挛从下列几点入手

       首先应该调整好生活节奏，避免经常熬夜，过度劳累；其次要适当运动，加强身体锻炼，常听轻快音乐，心情平和愉快，保证充足睡眠；再次要多做抬眉、双眼紧闭、鼓气、张大嘴、努嘴、示齿、耸鼻等多种面肌痉挛的功能锻炼；最后勿用冷水洗脸，遇风、雨、寒冷时注意头部保暖。如果发作频率增多，影响到工作或出现恶心、呕吐等问题，应及时上医院就诊。

      温馨小贴士：面肌痉挛患者要选择柔软的食物，饮食以清淡为主，忌食花椒、胡椒、洋葱、芥末、五香粉、葱、蒜、韭菜、辣椒、咖喱粉等刺激性食物，还要戒烟酒，禁食咖啡、浓茶，只有这样才能加快面肌痉挛恢复速度。