做做家务更长寿？！别不信，这是真的！

香港卫生署最新公布数据显示：预期男性寿命81.2岁、女性87.3岁。有研究表明，女性比男性长寿，与她们多做家务有关系！跟小编一起来了解做家务的好处以及注意点，家务虽小，关乎健康！   

 做家务真的能长寿！

英国癌症研究会一项研究发现，每周花17个小时干家务（做饭、洗衣、拖地等）的妇女，其患癌危险降低30%。  经常做做家务，可以促进消化，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。步入中年后，人体组织器官都会出现老化。经常劳动的人，可增加肌肉的新陈代谢，减慢生理性萎缩，从而有效防止或延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生，为健康长寿打下良好基础。

做家务的注意事项

要注意姿势，避免受伤 

●做家务时应尽量避免长时间蹲或跪的姿势。在长时间蹲跪后，再次站立时容易发生体位性低血压，出现头晕、眼前发黑，甚至晕倒。

如果不得不长时间蹲跪，在站起时一定要缓慢，给血流充分的缓冲时间，防止一时脑血流不足。同时可以扶着墙壁或桌椅，给身体以支撑，以防摔倒。

●站着擦窗户、灶台、桌子时，双脚前后摆放或岔开，这样能更好的保持身体平衡，避免摔倒。

●长时间弯腰，会使腰椎、腰部肌肉持续处于紧张状态，引起腰酸背痛。另外，弯腰时往往会长时间低头，这对颈椎也不利。使用长柄工具，能减少弯腰的时间，更加舒服，减轻腰背酸痛。

 ●弯腰抬重物时，主要是腰背部的肌肉发力，这会给腰背肌肉韧带、腰椎造成很大的负担，导致损伤出现疼痛。而蹲下抬起重物时，是比较强壮的腿部肌肉在用力，能减轻腰背部的负担，减少损伤。

 ●如果经济能力尚可，可以购买一些生活电器来代替人工劳动，减轻家务负担，比如洗衣机、洗碗机、扫地机器人等。

要妥善安排，量力而行

如果需要长时间的家务劳动，应该把不同的家务穿插着做，轻重结合，避免总用同一个关节、防止劳损。

不应过饱或过饿时做家务  最好是在饭后一个半小时再开始做家务。因为饱腹或者空腹时，人体中的血糖可能处于非正常值的状态。如果退休族在这期间从事体力劳动，就可能出现低血压或低血糖的症状，很容易出现疲劳、头晕等不适感觉。

不要大包大揽 

做家务时可让家人都参与进来，这不仅可以减轻家务负担，也能增进家人感情。

可边做家务边听音乐 做家务其实是一种放松心情的低强度锻炼，所以做家务时，不妨放些自己喜欢听的音乐、节目来增加乐趣。