1，买软鞋垫
提倡穿运动鞋，用软底鞋垫，坡跟鞋。

2，进行小腿三头肌的锻炼
每日牵拉小腿三头肌，跟腱，跖筋膜。
方法：1）用毛巾挂在脚趾上，牵拉，是足背背伸，动作可反复。
2）脚后跟悬空，前脚掌站在台阶上保持平衡站立，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。

3，局部封闭治疗

4，冲击波治疗等物理疗法

5，夜间佩戴踝关节90度支具，每晚固定固定，3～6月，症状会明显好转

6，手术治疗