失眠对于睡眠，很多人都有不同的感受，有的人晚上一挨枕头就着，一觉睡到大天亮，起床后神采奕奕；有的人辗转反侧，难以入眠，起床后精神萎靡；有的人一天恨不得睡十几个小时，但还是感觉睡不够，身体仍感疲劳。不健康的睡眠即“垃圾睡眠”，严重威胁身心健康。肝；主疏泄，有排毒的功能，怒伤肝，熬夜也伤肝，当人们一系列的不良习惯越来越多时，肝脏的排毒能力就会受影响，进而导致疏泄功能异常，出现情绪低落，心情压抑等，久而久之肝火上扬，导致火气完胜，出现失眠心悸，入睡慢，容易醒等症状，这些都是肝火旺失眠的主要表现。肝火旺是导致失眠有以下这几种类型：免疫力降低免疫力是人体自身的防御机制，可以识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌）等，自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和受病毒感染的细胞。睡眠不好：睡眠质量差，通常有气血不足的因素在里面。一些气血不足的人都因为气血不够好而导致难以入睡，导致失眠症状。如果经常性失眠，不仅要考虑气血不足的原因，还要根据自身情况来考虑其他疾病是否发生在自己身上了。抑郁症抑郁症患者对饮食提不起兴趣，体重也会不自觉下降。这是情绪抑制了食欲，并且吃饭后还容易消化不良，长期会引起营养不良、厌食等问题。气血不足，虚劳衰退半夜两三点肺输气血，而气血不足的话，就会影响产生某器官气血的正常流通，而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你清醒知道。如何改善失眠的症状？1、运动；有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。稍一放松，反而能加快入睡。2、饮食要清淡；更年期时女性身体的激素会发生改变，这个时候如果还保持刺激性食物会让身体受到影响，特别是一些能让大脑兴奋的食物，更容易让大脑刺激而诱发失眠，所以要保持饮食的清淡。3、补充雌激素；如果是因为身体激素失去平衡，在这种情况下有伴随其他的现象，就要在医生的指导下服用雌激素来维持激素平衡，保证身体的正常。可以吃一些含有雌激素比较高的食物，如各种豆制品等。4、失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。5、避免焦虑；焦虑的情绪容易导致肝火过旺，从而出现肝气郁结，心情低落，情绪不佳等情况，诱发失眠现象发生，所以当出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。生命在于运动，让自己忙碌充实起来，积极面对现在生活，平时多运动、多与人沟通，培养兴趣爱好，经营好人际关系，在不知不觉中睡眠对你来说就不再是问题。