临床上常见到这样的患者：王阿姨因家中琐事经常生气、吵架，每晚躺在床上就开始“生闷气”，越想越睡不着，晚上常需要躺2-3个小时才能慢慢睡着，睡着了也感觉睡得浅，听到声音就容易醒，早上天还不亮就睡不着了。每晚睡不到6个小时且持续一个月了。未能充分休息和恢复精力，常自觉乏困，精神不佳，注意力不容易集中，情绪不稳定，更容易发火了。王阿姨睡眠质量不高，但能保持每天的睡眠，那么，她属于失眠吗？
我们口头常说的“失眠”属于睡眠障碍。睡眠障碍指睡眠的量、质或定时异常，或者是睡眠中或睡眠转换时发生的异常的行为或生理事件。通常包括四大类：
1、睡眠的发动与维持困难——失眠；
2、白天过度睡眠——发作性睡病；
3、睡眠运动病——不宁腿综合征；
4、睡眠中异常活动和行为——睡行症、夜惊、梦魇。
其中临床上最常见的就是失眠了。随着现代生活节奏的日益加快和竞争压力激增，失眠症的发生率逐年增高，严重影响人类身体健康和社会活动功能。据报道，全球约30%的成人患有失眠，我国为20%~30%，在女性和老年人中更为多见。
失眠按照发生时间的长短可分为；
1、一过性失眠：指偶尔失眠；
2、短期失眠：指为期2~3个月的失眠；
3、慢性失眠：指病程在6个月以上的经常性失眠。

那么我们怎么确定自己得了“失眠症”呢？
根据美国睡眠障碍协会的建议，各种失眠表现的量化标准如下，可供参考：
1、睡眠困难：指入睡潜伏期≥30分钟；
2、睡眠不实：指觉醒次数过多或时间过长，包括以下一或数项：
1.全夜≥5分钟的觉醒，且次数≥2次；
2.全夜觉醒时间≥40分钟；
3.觉醒时间占睡眠总时间的10%以上。
3、睡眠表浅：指NREM睡眠中的深睡减少，不足睡眠总时间的10%。REM睡眠比例减少；
4、早醒：睡眠醒起时间较平时正常的醒起时间提前30分钟；
5、睡眠不足：一般指成人睡眠总时间不足6.5小时，或睡眠效率，即全夜睡眠总时间与床上时间之比≤80%。青少年和老年人的标准分别是＜90%和＜65%。
我们经常会有因烦心事，工作压力大，情绪紧张，饮食不规律等原因而导致失眠的情况，对于这种因突发原因导致的一过性失眠，我们不用担心、焦虑，原因解除之后，睡眠也会恢复如常。但当失眠每周至少发生三次并持续一个月以上，就要寻求医生的帮助了。通过专业的睡眠障碍检查方法：多导睡眠图、匹兹堡睡眠质量指数等，包括对睡眠质量的评定，及时排除器质性原因、精神疾病、药物等因素，才能确诊失眠症。
大家自己看看，你失眠了吗？

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