夏至是二十四节气中最早确定的一个节气，从这一天起，进入炎热的季节，所谓的伏天也就开始了。通常认为夏季阳气最为旺盛，但其实从夏至开始，人体的阴阳之气就开始慢慢地转换了。要顺应阳盛于外的特点，注意养长阳气。

接下来一起来看看夏至节气养生方法。

护阳养阳很重要

阳气根据中医理论，是脏、腑组织器官功能活动的动力。内脏器官缺乏动力的话，阳光不足的人当然会感到全身无力，无法忍受。《黄帝内经》记得春夏养阳、秋冬养阴的养生原则，要求人们按照自然界春主升、夏主长的规则安排生活。夏至这天，北半球的白昼达到最长，是阳气最旺的时节。因此，养生应适应夏季阳光充足的特点，从各个方面保护阳光，保持气机畅通。

夏至养心

夏至要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。在炎热天气刺激下，情绪一般处于易激动和不稳定状态。如果心理上存在一定疾病因素的影响，一旦有外界刺激，就容易发生过激行为。因此炎热时应保持平稳的心态。养心在凝神，神宁则气聚，气聚则形全。

夏至运动养生：

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水。夏至防病应防中暑、腹泻和热中风等心脑血管病。

夏至饮食养生

夏至季节的心火，出汗多，盐分损失也多。多吃碱性食物，保证人体正常的弱碱性。但碱性食物并不意味着它本身的酸碱度是碱性的，而是在人体内分解代谢后呈碱性。例如，水果含有酸，但进入人体分解后呈碱性，是人体所需的碱性食物。另外，也可以多喝蔬菜和水果榨汁。酒类、甜食、肥肉、红肉(牛、羊、猪肉）等酸性食品不应该多吃。南方地区夏天最大的气候特征是湿热，可以多喝冬瓜薏苡汤、玉米胡萝卜汤、海带大豆汤等清爽的汤。对于上班族来说，可以用保温瓶浸泡西洋参、王子参、沙参、枸杞等性味清新的食材喝，立即补充水分，给身体增加有益物质。