腰背酸痛、周身骨痛，很多老年人以为这是风湿困扰，贴贴药膏就算了，而疼痛时好时坏，反反复复。此时他们可能得了骨质疏松。

    骨质疏松主要表现为骨痛，腰背容易疼痛，也可出现全身骨痛，部分人还会出现身高缩短、弯腰驼背、负重能力下降。同时骨折风险升高，平时活动时或轻微外伤便发生骨折，以脊柱骨折多发，不少人咳嗽几下就出现压缩性骨折。骨质疏松的发生与年龄息息相关，随着年龄增长，人体骨量逐渐流失，骨头变脆，出现骨质疏松。某些有基础病的人群，比如糖尿病病人，更容易患骨质疏松。很多老人家对此认识不足，并不重视，直到发生病理性骨折才意识到问题严重性。俗话说，“伤筋动骨一百天”，骨折愈合时间长，“松骨头”不易愈合，严重影响生活质量。对骨质疏松必须早防早治。               

得了骨质疏松，怎么办？

首先，应该改变加重骨量流失的生活习惯。现代人多在室内活动，少晒太阳，缺少锻炼，故不少年轻人也患上骨质疏松。所以增加户外活动，延长日照时间，适度加强体育锻炼，有利于骨质疏松的防治。饮食上，适当增加食用肉蛋奶的量，戒烟戒酒，少喝浓茶咖啡，也是必要有用的防治手段。积极治疗基础病也是防治骨质疏松的重要方面，比如糖尿病病人要控制好血糖。

其次，要补充钙质。说到治疗骨质疏松，很多人首先想到的是吃钙片。不少人疑惑，我抽血血钙正常，应该不缺钙，也要补钙吗？人体通过多种激素（甲状旁腺素、活性维生素D和降钙素）调整血液中的钙水平，使其保持在正常的区间。当血钙偏低，人体会增加破骨细胞活性，动员骨头里的钙质释放入血，使血钙保持正常。所以血钙水平正常不能说明机体不缺钙，骨质疏松病人要常规补钙，这是组成骨头的原料。在补钙的同时，要补充维生素D，可以促进钙质沉积到骨头  

中医药在治疗骨质疏松上有独特疗效。中医认为，肾脏为先天之本，藏精主骨，“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。骨质的坚韧与肾气的充盈有很大关系。随着年龄增长，肾气渐衰，肾精耗损，脾肾阳气不足，便会出现骨质柔脆、强度不足。

广东省中医芳村医院内分泌科针对老年人肾阳虚衰、气机不畅的特点，在多年临床实践基础上，提出以“扶阳运枢法”治疗。具体包括，温煦脾肾阳气，运转气机，调畅气血，健骨活血止痛，处以补肾健骨活血的中药方，如杜仲、补骨脂、淫羊藿、牛膝等。在此基础上，配合一些中医特色外治法，如常用的督脉艾灸，可以温通督脉之气、祛除腰间寒湿、补肾活血止痛，为不少病人缓解病痛。

平日里，老年人可服用杜仲党参牛肉汤，可温阳补肾健脾，预防骨质疏松。具体做法：以杜仲30g、党参30g、牛展肉30g、生姜三片，洗净入锅，添加适量水，大火煮沸，改小火煮2个小时即可。