中医科名老中医张兆霞介绍说月经不调是很多女孩子都有的烦恼，月经量多量少、痛经、经期不规律等都属于月经不调的症状，那么月经不调怎么调理效果好呢?今天就跟着老中医张兆霞来了解下吧。

　　月经不调怎么调理效果好

　　痛经——做好保暖工作

　　有一些女性在来月经的时候会痛到爬不起来，有些人则会在经期前出现“痛经”的情况，专家提醒，无论是经期痛经还是经前痛经都需要做好腹部的保暖工作，痛经一般是因为腹部受寒体内气血运行受阻引起的，这个时候保暖就显得尤为重要。

　　经期紊乱——规律作息

　　少女们出现经期紊乱的原因大多是由于作息不规律引起的，这个时候建议女生们要把作息调整回来，不要经常熬夜，尽量早睡早起，特别是在经期更要注意作息规律，否则会加重经期紊乱的症状。

　　月经量少——多吃补血食物

　　月经量过多或者过少也是月经不调的一个症状，那么当月经量太少的时候我们应该怎么调理呢?专家提醒，月经量少可能是因为体内缺血，这个时候可以多吃点补血补气的食物来促进体内气血运行。

　　月经不调吃什么可以调理　

　　莲藕

　　莲藕是秋冬两季常见的食物，专家认为，月经不调以及经期经常提前报道的人可以吃莲藕来改善月经问题，对于体质比较虚的女性来讲，多吃莲藕还可以补虚养身。

　　乌鸡

　　经期过后女性可以炖点乌鸡汤来补身子，这是因为经期后女性的身体会因为缺血比较虚弱，这个时候喝点乌鸡汤能补元气，还能改善经期带来的一些后遗症。

　　茄子

　　月经量太多、痛经的人可以多吃点茄子，中医认为，茄子有消肿止痛的功效，女性在经期前吃茄子能缓解经痛。

　　月经不调有哪些注意事项

　　1、女性在月经前不宜吃过于辛辣、生冷的食物，否则会影响此次月经的状态，因为辛辣生冷的饮食都会刺激到人体，从而诱发痛经、经量多少等问题。

　　2、月经不调的女性在日常生活中可通过按摩、针灸等中医疗法来改善月经病，必要时也可以口服中成药、中药汤来调理。

　　3、痛经的女性不宜通过甜点来缓解疼痛，因为糖分会引起血糖不稳定，不仅不能改善痛经的症状还会加重经痛。