1、均衡饮食，食物多样化
每天12种以上食材，谷类为主，全谷杂粮占三分之一以上；多吃新鲜蔬菜水果，每天1斤蔬菜半斤水果，维生素A、维生素C等在维护机体免疫力方面发挥着重要作用；适量吃鱼禽瘦肉蛋豆制品等高蛋白的食物，每天巴掌大的一块肉，巴掌大的一块豆腐干，一个鸡蛋，多蒸煮少煎炸；每天烹调油25~30克，食盐不超过6克；限制糖、酒的摄入量，每天精制糖最好控制在25克以下，男士酒精不超过25克，女士不超过15克；每天饮水1500~1700毫升。
2、适量运动
运动是提高免疫力的最直接方法，每天早晨坚持跑步适量补充水份能增强体质。不同年龄段要掌握好适合自己的运动强度，年轻人要多跑几圈才能达到好的效果。年龄大的跑步要适可而止，否则有可能对身体造成损伤。晒太阳提高免疫力，维生素D可以规范免疫系统的行为，降低自身免疫性疾病的风险。最好的办法是晒太阳，每周2~3次。
3、勤洗手，注意个人卫生
很多小孩子容易感冒生病的原因大多与不经常洗手有关，尤其是外出玩完之后，不洗手就拿吃的，满手的细菌病毒随口而入，导致生病。因此，饭前便后洗手的习惯很重要。
4、保证充足睡眠
给自己制定一个合理的作息时间对提高免疫力也是有帮助的。通常合理的作息时间都是早睡早起，这是按照人体正常的生物钟制定的。一些人为了工作经常熬夜渐渐地身体得不到好的休息，抵抗力自然下降。当然万一睡觉比较晚的话，建议晚上多喝一些白开水增强体内循环，对排毒也有帮助。