从古至今，性，往往是人们难以启齿的字眼。性文化实际上在古代社会就已经产生，《说文解字》记载：“性，人之气，性善者也；情，人之阴气，有欲者也”，意思是，性是人体的本质，是好的，有益的，而情是人的欲望，因此性与性欲也不能混为一谈。性在人类繁衍后代，创造文明的根本，有了性，才有了人类的一切。现代社会，性生活不和谐已经成了夫妻关系破裂的重要原因，那么如何正确的进行性活动，如何拥有健康的性生活，古代人们为我们留下了宝贵的经验。

传统文化认为，“精”是宇宙万物的本源，是生命的本源，人的产生也是“两精相搏”而化生生命。精亏则神衰，气血俱虚，精充则气足，人体精神旺盛，因此房中养生以养“精”为中心。古代关于房中养生，主要有三个时期。首先是在秦汉时期，人们认为应当“节欲保精”，即要节制自己的性欲望，不至于精过度耗伤；然后在汉代至隋唐时期，比较推崇“数数御女”、“纵欲固精”，就是说要控制射精的频率，要注意保持精不外泄；宋代至明清时期，提倡“存天理，灭人性”，就是说要禁止性欲，认为是不齿的，在这个时期性文化的发展也遭到禁锢。在这三种观念中，以道家老子提出的“节欲保精”最受推崇。此“精”并不是指现代人所说的精子，而是指男女皆有的，蕴藏于肾，能够化生人体气血的重要精微物质。因此，房中养生，养“精”至关重要。

1.性生活不可无

性生活是成年男女的正常生理需求，长时间没有性生活会导致人体阴阳失调而发生疾病。现代研究也有证实，适当的性生活不仅可以愉悦身心，加深夫妻感情，还可以降低心脑血管疾病的风险，降低男性前列腺癌的风险，减少女性妇科病的发生，因此绝对禁欲有害无益。

2.不可纵欲过度

性生活过度会导致精气外邪过多，而产生疲惫、性生活质量下降、愉悦感降低等问题，所以男人羡慕的“一夜七次郎”是不健康的，女性享受性生活时也不能纵欲过度，交合次数过多同样会降低快感，甚至有可能导致腹部不适、妇科疾病等问题。要重视每一次性生活的质量，而不是次数。

3.不可勉强同房

在发生疾病时，如肾脏病、性功能疾病，女性妇科疾病时，是不能同房的，勉强同房，不仅不能享受到性生活的乐趣，还会导致身体消瘦、梦中遗精、神气离散等严重问题。就现代医学观点来看，女性妇科病时同房会导致疾病加重，甚至导致男性也发病。因此要注意同房的时机，不能勉强同房。

现代社会相对开放，为了健康，我们更应该了解“羞羞”的注意事项，真正实现“他好，我也好”的健康生活。