您已经顶过了!
由美国国家睡眠基金会等专家制定睡眠新指导准则2015年刊登在国际杂志Sleep Health:Journal of the National Sleep Foundation上。基金会根据年龄来制定各个年龄段人群需要的睡眠时间,研究者DonCarlos及其他专家对报道的320项针对健康个体睡眠持续时间、降低或延长睡眠时间对个体健康的而影响等相关研究进行了分析。中南大学湘雅医院麻醉科程智刚
研究者指出,后期我们仍然会进行大量的研究来学习睡眠的功能,如今我们知道记忆巩固是一项非常重要的大脑过程,但我们并不知道睡眠的功能到底是什么,甚至我们不知道在不同年龄段花费多长时间睡眠才是最好的?以下是美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时间建议。
新生儿(0-3月):每天睡眠14-17个小时(此前为12-18个小时);
婴儿(4-11个月):每天睡眠12-15个小时(此前为14-15个小时);
幼儿(1-2岁):每天睡眠11-14个小时(此前为12-14个小时);
学龄前儿童(3-5岁):每天睡眠10-13个小时(此前为11-13个小时);
学龄儿童(6-13岁):每天睡眠9-11个小时(此前未10-11个小时);
青少年(14-17岁):每天睡眠8-10个小时(此前未8.5-9.5个小时);
年轻人(18-25岁):每天睡眠7-9个小时;
成年人(26-64): 每天睡眠7-9个小时;
老年人(65岁以上):每天睡眠7-8个小时。
提示x
您已经顶过了!
版权所有:杭州微医健康科技有限公司 浙B2-20200356 浙卫(03)网审[2014]015号 (浙)-经营性-2014-0022