春天不补钙，错过一整年？盲目补钙，小心害了娃！

“宝宝枕秃了，是不是要补钙？八个月了还没出牙，是不是要补钙？宝宝个子有点低，是不是要补钙？宝宝出汗多，是不是要补钙？宝宝看电视斜眼，是不是要缺钙？……
钙到底招谁惹谁了，什么都要往钙上扯！”

不知从何时开始，宝宝出现一点风吹草动，当妈的就会联想到缺钙。当然还有一部分情况是宝宝没有任何不适，就是因为听别人说“春天不补钙，错过一整年！”所以，我家宝宝也要补钙！盲目补钙，你就不怕害了宝宝吗？

过度补钙的危害

不缺钙，不补钙！过量的钙不会让宝宝发育的更好，甚至适得其反。

1影响锌、铁吸收
过量补钙会引发宝宝便秘，甚至影响锌、铁的吸收。而宝宝一旦缺锌会造成发育迟缓，缺铁会造成贫血。

2肾脏负担重
过量的钙会使囟门过早闭合，同时还不利于钠元素排泄，这会影响宝宝的肾功能发育。

3形成依赖
不缺钙却长期补钙，会使宝宝形成依赖性，增加成年后缺钙的几率。长期过量补钙还会增加患肾结石的风险。

宝宝所需钙量
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，宝宝每日适宜摄入量标准为：0-6个月龄每日摄入量为200mg；7-12个月龄每日摄入量为250mg；1-3岁每日摄入量为600mg。

对于婴幼儿来讲，补钙的最佳途径是喝奶。如果宝宝每日奶量摄入充足，一般是不会缺钙的。

如何科学补钙？

富含钙的食物有深绿色的蔬菜，如小白菜、小油菜、芥蓝等；丰富的奶类，如牛奶、酸奶、奶酪等；豆制品，如豆花、豆浆、豆腐等；坚果、虾贝、带骨小鱼、芝麻酱等。

当然，饮食不平衡的宝宝真的可能缺钙。如果经过检查宝宝的确缺钙，可以在医生的指导下补充钙，并配合维生素D服用。二者协同补充，可以让钙更好的吸收。待宝宝不缺钙了，就要停止补钙，但维生素D需要持续补充。因为从母乳和辅食中获取的维生素D有限，需要额外补充。
注意：不管是中国营养学会还是美国儿科学会，都建议婴儿在出生15天后开始补充维生素D10ug(400IU)。这也是唯一一种需要婴幼儿每天补充的营养素。（可以补到宝宝2岁）

不靠谱检查

1骨密度检查
骨密度检查不能判断宝宝是否缺钙。首先目前没有儿童骨密度参考标准，所以都是以成人的标准来衡量宝宝的骨密度；其次，儿童的骨密度本身就比成人低。所以测出来的骨密度当然低啦！但这并不能判断宝宝是否缺钙。

2血钙水平检查
测血钙也不能判断宝宝是否缺钙。人体99%的钙分布在骨骼，只有1%的钙是在血液中。只有在极端缺钙的情况下，血钙水平才会略有下降。换个说法就是宝宝缺钙，血钙水平也不会有什么变化。

只要咱们的宝宝喝足奶、吃好饭、每日补充维生素D，做好这三样，就不用担心宝宝缺钙。春天有很多父母都在给孩子补钙，原因就是自己想当然的认为春天补钙有利于长高。但咱们要理智，不缺钙不补钙！拒绝跟风。