首先，当你已经有了困意的时候，说明已经有大量的腺苷与受体相结合，即使喝了咖啡，因为咖啡因找不到闲置的受体也发挥不了提神的作用。不过，睡眠可以降低腺苷与腺苷受体的结合力。当你昏昏欲睡可又必须加班熬夜的时候，不妨小酌一杯咖啡，打一个小盹，放手让咖啡因和腺苷展开争夺受体之战，咖啡因一定是赢家，小睡之后你又满血复活啦！不过，咖啡因在体内会被代谢掉的，随着咖啡因的代谢，越来越多的腺苷受体会被腾出，体内堆积的大量腺苷会迫不及待的与受体结合，这时候你就哈欠连天了。我们保持清醒的时间越长，腺苷积累得就越多，腺苷与受体的结合力就越强，困意也会来的更加凶猛，所以咖啡提神是暂时的，该睡觉时还得睡觉。咖啡在体内的代谢大约需要4-6个小时。理解了咖啡因的代谢特点，就能够理解为什么下午或傍晚喝了大量的咖啡，到了晚上就兴奋难以入睡。所以最好在中午以后就不要饮用含咖啡因的饮料了，比如咖啡和茶。