慢性疼痛是一种能够影响膝盖、盆腔、头部、骨骼等部位，持续六个月以上的疼痛，通常分为神经疼痛和肌肉疼痛。如果疼痛持续六个月以上，就会导致机体产生慢性疼痛。中国医科大学附属盛京医院临床营养科孔娟

1、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼

三文鱼中能够减轻疼痛的是w-3脂肪酸，能够缓解背痛、颈脖痛。

2、圆葱

圆葱含有栎精，这是一种抗炎的酶，同时栎精还有免疫调节作用。

3、蓝莓

蓝莓含有许多抗毒素，能够去除氧自由基，从而避免自由基加重慢性疼痛。

4、红薯

红薯含有许多胡萝卜素，能够减轻炎症反应，加强机体免疫系统。

5、大蒜

大蒜也是一种抗炎食物，含有硫元素，能够刺激机体产生T细胞，增强免疫功能，能够减轻慢性疼痛。

同时，需要指出的是麦麸和动物类食物能够加重慢性炎症反应，应当避免或少吃。