1、多吃清淡的食物，新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的热牛奶，趁热喝下可以放松身体也有助于安眠。
2、平常睡觉的时候可以采用物理疗治法，坚持每天顺时针按摩太阳穴，百会穴数次在逆时针数次，用保健木梳梳头5分钟有助于睡眠效果不错的。
3、保持一个好的心情，别让烦恼困扰自己，消除思想顾虑。不该想的不要想，多听听音乐、下下棋。
4、每晚睡觉之前可以去洗一个热水澡，这样可以放松心情，并且帮助自己建立一个有规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。生活要规律，日常起居正常，多增加户外活动，饮食营养要规律。
温馨提示
每天早上晚上各吃些核桃仁，这有利睡眠。枸杞桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。