如何让你的孩子多长10厘米

每个孩子和家长都期望有一个理想身高，每个家长都期望自己的孩子能超出自己的身高，甚至想多长10厘米。然而，身高是受遗传影响的，正所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”。

所谓遗传身高就是指受父母影响的身高，父母是孩子“身高的总设计师”。

这个身高是可以估算的。基本的计算公式是：男孩=（父身高+母身高+13）÷2，女孩=（父身高+母身高-13）÷2，这个结果就是遗传身高，比较准确，通常在这个身高±5厘米，都是正常的，也就是从医学角度来讲，实现了健康身高。通常把正5厘米的称之为“优势身高”，负5厘米的称之为“劣势身高”。

理论上，随着生活水平的提升，孩子们均应该“青出于蓝而胜于蓝”，实现优势身高的增长。然而，若家长漠不关心，放任自然的话，也可能劣势增长，甚至达到不健康身高。除却遗传的影响，后天的环境和干预也能改善身高。因此，身高是需要关注的，需要管理的，身高是可以促进的，可以改善的。

我们通过中西医结合的方法，确立了一套“两纲十二目”的身高促进方法，或者称为“身高84管理方法”，已经有很多儿童在身高方面受益。

促进并改善身高无非两大方面，我们称之为“两纲”。一为促进生长速率，即增加单位时间内的身高增长速度，实现更多的身高增值。二为延缓骨龄，即延缓骨龄的发育，延长生长的时间，让“身高的大楼”延迟“封顶”，争取更多的“盖楼”时间。

第一方面，就是促进身高的生长速率，我们共有8种方法，称为“促生长八法”。

1.充足营养

要保证均衡饮食，确保更多的优质蛋白的摄入，以奶、蛋、肉为主（长高的食物），少吃油炸的、甜品等食物（长胖的食物）。不能挑食、偏食，也不能营养过剩，否则，就会造成营养不良、肥胖症、性早熟等。

2.充足睡眠

要保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。根据不同年龄段的儿童睡眠需求，确保睡眠时间，一般在9-12个小时。宜早点睡，一般在晚上九点到十点睡觉，不宜熬夜，白天不宜睡的太长，白天睡眠对生长激素分泌意义不大，而且影响夜间的睡眠质量。

3.充足运动

运动能够激发生长激素的分泌，从而促进长高。拉伸式的运动能够拉伸长骨，促进生长板的软骨细胞增生，实现促长。当然，也不是运动得越多就越好，根据不同年龄段的儿童运动时间而定，一般在1-2小时。

4.愉悦心情

情绪跟生长发育密切相关，轻松愉悦的情绪有益生长发育，因此，应该关注、呵护孩子的情绪，处处营造良好的氛围，让孩子健康、快速生长。

5.少生疾病

疾病对生长发育是有影响的，各种疾病均会以不同方式阻碍生长发育。因此，孩子应该少生病，即使生病后，也应该尽快地康复，不然会影响相关阶段的生长发育。

6.保健干预

关注并掌握孩子的营养状况非常重要，营养是生长的必需物质基础，缺乏营养，生长就缺乏原料，自然就会受影响。因此，定期了解评估孩子营养状况很有必要。发现营养元素缺乏时，应该及时针对性地补充，如：维生素、钙、铁、锌、氨基酸等。

7.中医干预

中医对生长发育有确切的促进作用。中医认为脾与肾与生长密切相关，尤其是脾，中医调理脾胃有优势，有特色，有确切的效果。中医调理脾胃深受广大家长及患儿的喜欢，中医可以用中药、中成药、食疗、推拿等外治方法的手段调理脾胃，促进吸收，从而促进生长。

8.西医干预

对明确矮小相关疾病的、青春期促长的、美学需求的儿童，可以采用生长激素、甲状腺激素、性激素等进行替代、补充治疗，疗效确切且相对安全。

第二方面，就是延缓骨龄的生长，我们共有4种方法，称为“多长四法”。

1.控制体重

或者说是减肥。我们都知道营养过剩是肥胖的一个形成原因，然而当下，随着生活水平的改善，营养过剩已经成为一个普遍的问题，自然，肥胖症的儿童也越来越多。肥胖能够扰乱内分泌激素，造成性激素的分泌增多，从而加速骨龄的增长，消耗生长的空间。因此，控制肥胖，就能控制骨龄，从而获得更多的生长空间。

2.调控饮食和环境

营养过剩会造成肥胖，因此，儿童的正常饮食应该均衡，且不能挑食、偏食、暴饮暴食，要养成一个良好的进食习惯。还有一些食物、保健品、药品应该回避，因为当中含有性激素或类性激素，如蜂蜜、花粉、鹿茸、紫河车、蜂王浆等。此外，儿童还应该尽可能少地接触爱情方面的读物及影视作品。

3.中医干预

中医认为骨龄提前是天癸启动使然，天癸是促进发育的一种物质，是肾精所化，阴虚火旺是当中的症结，故而，采用滋阴泻火的中药、中成药、穴位贴敷等外治方法的一些手段，能够实现阴阳平衡，延缓骨龄的发育，获得更多的生长空间。

4.西医干预

对明确真性性早熟，尤其是快速进展型的儿童，应该采用性激素抑制剂进行干预，否则会严重影响最终身高，这个方法的效果是确切的，且相对比较安全。

上述方法，均是行之有效的方法，有的是基础的方法、普适的方法，如运动、饮食、营养、心理、环境；有的是治病的方法、特殊的方法，如针对生长激素缺乏症、性早熟等的治疗。

不一定都用药，也不一定都花钱，但都应该及早关注，及早重视，及早发现问题，以及针对性的采取措施，如此，孩子的身高，能够实现优势增高，能够青出于蓝而胜于蓝。如此看来，孩子的身高，多长10厘米，看来真不是梦想。