减肥不要太快

1.    什么样的人需要减肥？

首先，肥胖才需要减肥，那么，定义肥胖的标准是什么呢？需要计算体重指数来判断，体重指数=体重/身高2，体重的单位是公斤，身高的单位用米，中国人正常值是18.5-24，大于24是超重，大于28是肥胖，我个人认为体重指数大于25才需要减肥，因为国外用大于25作为标准，大于25，高血压，糖尿病，心血管病的风险会高。

2.    哪些方法可以减轻体重？

无外乎节食，运动，药物，手术。但是节食，运动就我的临床经验而言，很多人都导致营养不良会生病，因为没有掌握好度。

3.减肥不能急于求成

减肥太急功近利，太急于求成，要循序渐进，坚持不懈。下面举几个例子说明。

例1 有一次我在医院急诊室看到一个小姑娘，大概20岁，尿酮体都三个加号了，因为节食减肥，几天不吃饭，其实她根本不胖，可能为了追求那个骨感，或者苗条吧，尿酮体正常应该是阴性，没有加号的，因为禁食饥饿体内没有足够的糖，就动员脂肪，脂肪被分解产生酸性的酮体，会产生酸中毒的，危及生命，所以，需要打点滴，输入葡萄糖。

  例2 还有一个台商，体检发现脂肪肝，高血脂了，每天游泳，每天晚上就吃饼干或者水果，一年下来，体重也减了，倒是没有脂肪肝，改成胆结石和胆囊息肉了。这都是不当减肥闹得，因为胆囊是储存胆汁的，也是浓缩胆汁的，只有吃下去食物，才能刺激胆囊收缩，排除胆汁，如果不吃晚饭，胆汁不能排除，长期胆汁浓缩就形成结石，结石刺激胆囊出现胆囊炎，胆囊息肉，奉劝各位减肥人士，不能用不吃晚饭来减肥，最少也要吃一点，少吃，细嚼慢咽。

  例3 有一个同事，女生，24岁，有点胖，患多囊卵巢综合征，因为多囊卵巢综合征不容易怀孕，所以，积极减肥，少吃饭，但是三顿饭都吃，配合吃二甲双胍，下班后还参加健身操的班，半年下来，体重也减了一些，也怀孕了，皆大欢喜，生了一个健康的宝宝。

最新的减肥速度是每周减重1-2公斤，3-6个月减体重的5-10%，这个速度比较安全。