失眠的人平时如何饮食？ - 微医（挂号网）

失眠的人平时如何饮食？

2017年11月22日【健康号】唐建生阅读 10576

有失眠困扰的人，平时在睡前可以喝一杯牛奶，因为牛奶具有镇静作用的物质，有助睡眠，特别是对睡眠不佳，还有精神衰弱的人来说，是具有非常明显的作用。虽然，有研究说服用维生素B12可以改善睡眠，但是已经停用的话，失眠的问题还是继续存在。

所以，平时可以多吃一些含有维生素B12的食物，例如动物的肝脏、牛奶、鸡蛋、肉类等食物。

最后推荐一款食疗的药膳：香菜萝卜牛腩

功效：宁神安眠、滋阴补肾。

作用：这款药膳具有安神养心、通畅经络的作用，还可以改善心悸胸闷、多梦失眠、血虚身热的状况。