除了颈椎病，还有心血管毛病，至今也有几十年了，几十年以前的冠心病片子，跟现在的片子比，片子当然有变化，大脑还是跟原来一样灵光。按西医的说法，几十年前的片子显示那肯定不行了，结果我现在还很好。

逆转三高，一杯药茶喝了几十年

我四十多岁的时候工作忙，“文革”时又受到冲击，精神不好，小孩又多（五个），总是愁眉苦脸，家里人总是劝：你走路要注意，血压血脂不好，无精打采的，要休息。后来我开始翻阅大量中医典籍、药理药书，下定决心战胜三高，终于找到一款药茶，喝了几十年，成功逆转了三高。

可以说我是：不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高，益寿延年有高招。这杯保健茶，一共有4味药材，但并不是什么名贵药材，在普通药店全都可以买到，加起来不过几块钱。

第一味：黄芪——能双向调节

黄芪，补气的。药学著作《本草备要》这本书里面把黄芪放在所有药材第一位，为什么呢？因为是“神药”，黄芪有双向调节作用，高血压的病人吃黄芪可以降血压，低血压的病人吃黄芪可以升血压，现在的语言叫双向调节，维持血压的平衡。

▲黄芪

另外黄芪降血糖的作用。据史书记载，胡适，著名大文豪，徽州人，原来不相信中医，得了糖尿病，医生重用黄芪，把胡适的糖尿病调理好了。

第二位：黄精——补气又补血

第二味是15或者20克黄精，又补气又补血。

黄精，气血调和，百病不生。中医里流行一句话“当归补血，黄芪补气，黄精又补气又补血”。此外，黄精还有降低血糖、降血脂的功效。

▲黄精

第三味：西洋参——增加免疫力

第三味是10克西洋参。

西洋参偏凉性，人参偏温，所以天热时最好吃点西洋参，增加抵抗力，增加免疫力，也有降低三高的作用。我们日常体检，查出来白血球低、红血球低、血象比较低的时候，也可以用西洋参泡茶调理。

▲西洋参

第四味：枸杞子——补血又补精

枸杞子甘温，补血，填精补髓，又补精又补髓，祛风，肾虚阳痿都可以吃这个，一些女士的肾功能衰退都可以吃枸杞子。

在明朝医药著作《万病回春》里记载，枸杞不能煮很长时间，不能火力大，入药要后下，先熬就不起作用了，所以最适宜泡茶饮用。

▲枸杞子

就这四味，泡好后要用盖子盖一下，温热一下。把这个水喝完了，然后又加点开水，又温一下，然后倒下来再喝。早上泡起，泡到晚上，（黄精、西洋参、枸杞子）三味药都可以吃下去。

血脂高的话可以再加两种药，葛根、泽泻。加葛根15克、15克都行，葛根粉要少吃，泽泻8克到10克。

有的血压高的话，可以加一点生杜仲、菊花，血压高红参就少吃。

关于这个药方，有两点需要强调的：

1、不是说吃这个药方就不用吃降脂药、降压药和降糖药了，还是要遵医嘱坚持服药；

2、中医讲究辨证，每个人体质不同，用这个方子之前，最好还是请教一下医师。总之三高患者除了按时按量服药，还要控制好饮食以及调节好生活作息，可以多配合一些非药物的治疗方式，比如可常饮鹏尚阁罗布麻茶，通过清除血液及血管壁上的垃圾，从根源上改善心血管功能的绿色茶饮，再是养成良好的生活饮食习惯，低脂低盐饮食，不熬夜，不久坐，适度运动，戒烟，保持合理健康的膳食习惯

高血压患者如何健身运动速度慢点更好

高血压是目前社会中发病概率特别大的一种疾病，我们每个人都应该引起重视，平时一定要适当健身。那么，高血压患者适合做哪些运动呢？，有什么需要注意的呢？

高血压患者适合做哪些健身运动

1、踮着脚尖走楼梯

踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。值得我们注意的是老人用脚尖走路一定要注意，毕竟年龄增长很容易造成身体的损伤，如果身体素质并不是很好，在踮脚尖的时候就应该注意，小心慢走，不要应为锻炼而摔倒，严重的话很可能的会引起瘫痪。

2、步行

步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性。

3、健身跑

高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。高血压患者锻炼的时间应该选择温度上升的时候，要避免清晨和晚间，这个时间段的空气也不是很好。

据调查研究，人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血粘度，从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。为避免诱发病情加重，清晨不宜进行有一定强度的体育活动。这虽然与我国大多数地区群众体育锻炼的习惯时间不相一致，但从科学健身的角度，尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看，宜在上午九至十一点，或下午四至六点之间较好。

4、太极拳

由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10—20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。