又到一年一度的春节假期，亲人团聚，朋友走访，很多人在放假期间都准备好好的犒赏自己，家里父母亲更是准备了丰盛的大餐。因此造成了节假日期间众多人饮食不规律，要么暴饮暴食、要么饮酒过度。这让本该节假日期间充分保养的胃更加的遭受疾病的肆虐。那么饮食要怎么吃健康呢？下面就给您讲讲节假日期间的饮食注意事项。

☆ 吃好虽重要，均衡要记牢

       过节亲朋相聚，为了避免肉食类过多、油脂过量，在点菜或准备菜的时就该倍加注意。尤其是有老人、孩子同餐的，须严防暴饮暴食；若家人有慢性疾病，如慢性胆囊炎、胆结石、胰腺炎、糖尿病等，更须警惕，严防因进食不慎引发旧患，甚至危害生命。      

       1、多点清淡和粗纤维的菜肴，注意动物肉食与植物食物的搭配，多点鱼类、豆腐或豆制品、青菜，以保持营养均衡。

       2、记得富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。

       3、生冷食品如生鱼虾之类的卫生难以保证，建议少食

☆ 清淡少油腻，搭配要合理

       一到过年，家家户户都是摆上大鱼大肉的丰盛食物来庆祝这个团圆节，素食在节假日的餐桌上几乎很少见，而且节假日期间饮食油水多，很多人又爱吃五花肉、肘子这些高脂肪食物，这很容易造成脂肪、蛋白质严重超标，从而引起胆固醇过高诱发心血管疾病。同时，长假期间又不爱运动，很容易引发皮肤干燥、便秘等问题。因此节假日期间要注意饮食平衡，荤素搭配。

☆ 主食不可忘，蔬果不可少

       春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是万万不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

☆ 饮酒忌过量，害人又伤己

       节假日期间呼朋唤友饮酒娱乐是必不可少的一项活动。我们都知道酒是湿邪之物，适量饮酒对身体有好处，过多饮酒则对身体绝对是有损伤的。如果饮酒过量，超过人体对酒精的解毒功能，过量酒精在人体内贮积，就会引起急性酒精中毒，这就是我们所说的醉酒。醉酒轻则让人昏睡，重则会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，甚至使呼吸、心跳抑制而死亡。而且由于醉酒后大脑无法思考，注意力不集中，反应迟钝，造成的酒后开车引发的交通事故、治安事故屡见不鲜。因此节假日期间饮酒忌过量，切莫为了高兴而喝的酩酊大醉。

       总之，过节期间我们要时刻牢记，吃好虽重要，均衡要记 牢；清淡少油腻，搭配要合理；主食不可忘，蔬果不可少；饮酒忌过量，害人又伤己；宁吃一小口，不让胃难受。胃好，您也好！