春雷响,惊蛰到,您该如何养生?
2018年08月03日 【健康号】 夏懿

惊蛰是24节气中的第3个节气,太阳运行至黄经345度,交惊蛰。春气萌动,雷即萌动,惊醒了仍在蛰伏的万物。所以听名字就知道这个时节是万物复苏,大地回春的开始。

我国古代将惊蛰分为三候:“一候桃始华;二候仓庚(黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠。描述已是桃花红、李花白,黄莺呜叫、燕飞来的时节,在古代,大部分地区都已进入了春耕,开始一年的劳作,是一个新的开始。人们就有一些习俗仪式,响应春回大地。惊蛰有三候,“桃始华”,人们赏桃花、品花茶;“仓庚鸣”,黄鹂鸣叫,动物开始求偶,万物复苏,人们就要熏香除虫;“鹰化为鸠”,指气候渐渐变得柔和,必须顺应天时进行养生。

一候桃始华

一候“桃始华”,惊蛰赏桃花,桃花不止可以赏,还可以尝,是一味不可多得的中草药。去年播出的一部很火的电视剧《三生三世十里桃花》,编剧笔下的女主角白浅是四海八荒第一绝色,用现在的话说是个超级大美女,这除了九尾狐的基因强大外,在我看来和她爱喝桃花醉也是分不开的。其实早在药学专著《神农本草经》里谈到,桃花具有"令人好颜色"之功效。在清明节前后,桃花还是花苞时,采桃花250克、白芷3克,用白酒1000毫升密封浸泡30天,每日早晚各饮15-30毫升,同时将酒倒少许在手掌中,两掌搓至手心发热,来回揉擦面部,对黄褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素性疾病有较好效果。桃花散瘀结,行气解郁,润肠通便。可以调节情绪、通行二便。用干桃花、冬瓜子、陈皮泡水喝可以化瘀利湿,对于现代人的常见的血瘀(比如脸色暗,舌面红点明显、舌底络脉迂曲)、痰湿(比如大便黏腻、困顿乏力、舌苔厚腻)都很有帮助。

二候仓庚鸣

二候“仓庚鸣”,黄鹂鸣叫,万物逐渐复苏,动物开始求偶,各种生物都开始出来活动,大到可见的动物植物,小到显微镜下的病毒细菌都在逐渐地复苏。惊蛰期间,是细菌、虫子、蚊蝇等活跃的时候,历经一冬,家中有的地方有是卫生死角,或是堆放杂物旧物之处,选个阳光明媚的周末,一起全面整理家里的卫生,消毒、擦拭家具,可以买一把艾草将家中的死角熏一熏,清除秽气和阴邪之气,将蛰伏的蚊虫等消灭干净,不用的该扔掉扔掉,保证通风、干燥。惊蛰是风季的最后的一个节气,此时的风邪最为猖狂,它会带动各种病菌到处肆虐。因此这时正是流行性感冒、禽流感、脑膜炎以及皮肤病等流行病的多发期。这个时节人们不光要熏香除虫,早晚温差大,气温反复,老年人尤其要注意春捂防冻,避虚邪贼风,不要过早脱去冬衣。注意防止春季流行性疾病,比如禽流感、吐泻等外感疾病,并且少去人多的地方。

三候鹰化为鸠

“鹰化为鸠”,是说和人接近的,或者人们视线范围内可以看到的从目光犀利彪悍的鹰逐渐变成和人亲近柔软的斑鸠,说明气候渐渐变的柔和,不像初春时候还时有朔风凌冽的情况,所以人们也要适应天时,天人相应的来养生。宜晚睡早起,增加晨练,即《黄帝内经》所说的“夜卧早起,广步于庭,披发缓形”。可以吃一点甜的酸的比如柠檬蜂蜜茶、青梅冰糖茶来收敛春季升发厉害的肝气;但是如果正好情绪不好,肝气郁结,就要趁着春季肝气升发,用薄荷泡水助肝气升发。

惊蛰时节,人之肝阳渐升,阴血不足,应顺乎阳发、万物始生,使自身精、神、情、志、气、血如春日舒展畅达,生机盎然。其食宜之顺肝性,益脾气,则五脏平和。饮食方面,大家可以吃一点清润食物适应逐渐柔软的气候,比如山药、莲子、银耳、木耳以及各类芽菜协助肝气升发。

最后再教大家一招,可以按摩大脚趾与第二脚趾趾骨之间的太冲穴(肝经)以及膝盖外侧腓骨头下凹陷里的阳陵泉穴来调节情绪舒筋活络。太冲穴是肝经的原穴和输穴,可以明显地疏肝理气,疏解心中情绪。阳陵泉穴是胆经的合穴又是八脉交会穴里的筋会,可以疏肝利胆,舒筋活络。

惊蛰地气通、万物苏,依其时节好养生!

夏懿大夫门诊时间:周四上午(总院)
周六下午(石门路分部)

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