颈椎上接头部，下接胸椎，是人体重要的承上启下的关键结构。颈椎由7节椎体组成，美国矫形外科协会（American Academy of Orthopaedic Surgeons ,AAOS）认为颈椎相比脊柱的其他节段获得的保护更少，更容易受到伤害。因此，专门的颈椎枕头可在一个人睡觉或躺下时为脖子增加一层额外的支撑。在本文中，我们研究了可能对某些人有益的一系列颈椎枕头。

什么是颈椎枕？

根据一项较早的研究，枕头的主要功能是为头部提供直接支撑，以最大程度地降低颈部压力。该支撑有助于防止新的颈部疼痛的发展以及任何现有颈部疼痛的恶化。颈椎枕头旨在提供支撑，一个人可以将颈椎枕头与其他治疗方法结合使用，以缓解颈部疼痛，但是，一个人的睡眠姿势可能会影响一个人使用的颈枕的类型。

颈椎枕真的有用吗？

一项2018年的研究发现，使用人体工程学的乳胶枕头以及物理疗法，可以减轻颈椎病患者的颈部疼痛症状。同时，一个人还应该注意颈枕的高度。根据2016年的一篇研究显示[3]枕头的高度是影响脊柱序列的重要因素。

以下是六个最好的颈椎枕头。但是请注意，以下陈述仅基于研究的结果。包括作者在内没有人尝试过这些产品，这些产品的具体效果还需要大量的临床研究数据来证实。

Pancake枕头（Pancake Pillow by Gravity Sleep）:重力枕可调节高度。该产品带有六个可以同时装在一个枕头套中的细枕头。该公司声称，Pancake枕头适合颈部疼痛的人以及侧卧，平躺或趴着睡觉的人。

K Ka Ua：K Ka Ua是圆柱形的颈枕。它的尺寸为43cm*10cm，该公司声称为颈部，膝盖和背部提供支撑。根据他们官网的报道，K Ka Ua由记忆泡沫制成，以符合颈部和背部的形状。该公司还声明，它带有防过敏竹枕套。

Tempur-Pedic颈枕：Tempur-Pedic颈枕的形状可能有助于支撑颈椎和头部。根据他们的网站的报道，枕头可以使背部和侧面睡眠者感到舒适的睡眠。

枕头非常坚固，有3种不同尺寸（以厘米为单位）：

小：50 x 30 x 8

中：50 x 30 x 10

大：50 x 30 x 12

Pillowise：Pillowise声称该枕头有助于整夜维持颈椎的序列。它有标准长度和旅行尺寸的选择。该公司提供五种不同尺寸的枕头。在购买枕头之前，该公司解释说，一个人需要测量以下各项：颈围、颈长、肩宽。Pillowise枕头可为侧卧，平卧和俯卧睡眠者提供支撑。同时，还可以选择他们想要的枕头硬度。

Mediflow水枕：Mediflow水枕包含一小袋水作为其核心的一部分，可以去除或加水来调节枕头的硬度。根据一项较早的研究[4]，Mediflow枕头可提供出色的止痛效果和整体睡眠质量。

D型颈椎支撑枕：厂家声称，这种枕头有助于缓解头痛，颈部痉挛和紧张感。这种枕头适合背部和侧面睡眠者。该公司根据一个人的睡眠姿势提供不同的建议：侧卧人员应使用枕头的凸起区域。背枕最初应使用较薄的边缘，然后再使用枕头的较粗的边缘。据该公司称，身体可能需要几个星期才能适应该枕头。一个人应该在使用该枕头和当前枕头之间交替使用。

总结

颈椎枕头可能为那些因颈部疼痛无法入睡的人提供解决方案。

选择枕头时，一个人应该记住他们睡觉的姿势以及枕头的高度和牢固度。

如果患者遇到无法解决或没有明显原因的颈部疼痛，应咨询医生。

参考文献

[1] Gordon SJ,  Grimmer-Somers KA,  Trott PH. Pillow use: the behavior of cervical stiffness, headache and scapular/arm pain. J Pain Res 2010 Aug 11;3.

[2] Fazli F,  Farahmand B,  Azadinia F,  Amiri A, A preliminary study: The effect of ergonomic latex pillow on pain and disability in patients with cervical spondylosis. Med J Islam Repub Iran 2018;32.

[3] Ren S,  Wong DW,  Yang H,  Zhou Y,  Lin J,  Zhang M. Effect of pillow height on the biomechanics of the head-neck complex: investigation of the cranio-cervical pressure and cervical spine alignment. PeerJ 2016;4.

[4] Lavin RA,  Pappagallo M,  Kuhlemeier KV. Cervical pain: a comparison of three pillows. Arch Phys Med Rehabil 1997 Feb;782(2).