关节炎关节炎关节疼痛肿胀
关节炎症是一种比较最常见的病症，会在以后的人生中频繁发作，并且随着年龄的增长逐渐恶化，每次发作时都会带来难以忍受的关节疼痛和僵硬，给大家的生活质量造成很大影响。

为了防止关节炎发作，控制你的体重是关键，所以我们需要注意饮食。水果、蔬菜和全谷物是“天然的炎症战士”，也有助于控制体重增加。另外，以及有许多研究表明，某些食物可以减轻关节炎疼痛，帮我们缓解症状。

1.十字花科蔬菜

包括西兰花、卷心菜在内的十字花科蔬菜，共同特点是富含萝卜硫素，这种物质有助于减缓关节软骨损伤，而其中，西兰花尤其可以预防疾病发展，而且还有防癌的健康效果。



2.多脂鱼

大多数人都知道富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼，有助于抵抗炎症。所以建议大家每周至少吃两次多脂鱼，或定期服用欧米茄-3补充剂。当然，如果你选择服用补充剂，请遵医嘱。

3.大蒜

大蒜、洋葱和韭菜都含有某些化合物，它们能减轻炎症，而炎症正是导致关节炎频繁发作的罪魁祸首。而且，它们还含有抗氧化剂，可以帮助预防患者关节中自由基引起的损伤。



4.樱桃

樱桃那艳丽的红色可不仅仅是好看，还标志着它们拥有抗炎和抗氧化功效。研究发现，经常饮用樱桃汁的关节炎患者，会减少关节疼痛和僵硬的症状，并降低发作的风险。

5.维生素C

维生素C因其在抵抗感染方面的强大作用而闻名，因此它可以减少肿胀关节的炎症。其中的抗氧化剂，可能会减缓骨关节炎的进展。

另外，除了上述天然的“非处方药”，你还需要同时少喝咖啡和含咖啡因的饮料，这也有助于缓解关节炎症状。因为研究表明，咖啡因对骨骼有不良影响，可能加剧关节炎的疼痛。