如何判断体内是否有湿气？
1、起床时看感觉
如果每天早上起来总觉得整个人浑身不舒服，很累不想动弹，没有精神，那么多数是你体内有湿了。
2、洗漱时看舌苔
舌苔可以反映出一个人的体内是否有湿热，如果舌苔粗糙或者很厚，看起来发黄，就说明体内已经有一定的程度的热了。
3、如厕时看大便
早上排泄后，可以观察下大便的颜色和形状，体内如果有湿气，大便的颜色会呈现青色，溏软不成形，总有排不净的感觉。
在日常生活中要如何避免湿气缠身？
1、饮食宜清淡
人体肠胃健康和营养吸收、水分代谢息息相关，最好的祛湿方法就是均衡饮食。少食用酒、牛奶、五花肉等油腻不好消化的食物，容易造成肠胃闷胀、发炎，不宜经常食用凉性、生冷食物，如生菜、黄瓜、西瓜、冰淇淋、苦瓜等容易造成肠胃消化功能减低。
2、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是日常生活中常用的调味料，还可以降低蔬菜的寒凉性质，逼散体内的湿气的作用。
3、避免环境湿气
人体产生湿气的原因，除了和饮食、生活习惯有关外，还有一大部分是由于生活环境引起的。如果常年生活在潮湿阴冷的环境中，就很容易造成体内湿气过重。
4、越懒越运动
体内湿气重有一大部分人都是饮食油腻、不爱运动的人体内湿气重的人。生命在于运动，平时体内淤积了湿气，还不爱锻炼，长期下来体内淤积的湿气必然会对五脏造成伤害，导致一系列的疾病。合理的运动可以锻炼身体，缓解工作压力，增强水分代谢。
5、规律作息
湿气太重的人，早上起床容易出现头晕眼花、手脚酸软无力的症状，排泄时会出现排便不畅等情况，脾虚舌苔较厚，吃饭或者说话时容易咬到舌头，想要有效缓解以上问题，最好的方法就是调整好饮食习惯、规律作息。每天保证至少7小时的充足睡眠，给身体一个自我修复的过程。