需要心理咨询帮助的时刻有一下几点？
1.遭遇生活挫折以及创伤性事件:
比如学业困难、失业、车祸、自然灾害、重要他人离世等……负性事件视其程度轻重往往能够引发的一系列不同的应激反应，使得个体感到痛苦、紧张或身体不适，当个体无法自行调适的时候，就需要寻求专业人士的帮助。
2.人际关系出现问题：
比如亲密关系（e.g.失恋）、家庭关系（e.g.亲子矛盾）、同辈关系（e.g.朋友吵架、校园霸凌、职场霸凌）、上下级关系（师生关系、上司职权骚扰）等……
3.情绪持续低落或不稳定：
在“情绪”这一点上，时长很重要，生活中有不开心的时刻是很正常的，但如果你持续一周及以上，且大部分时间都觉得自己心情低落、沮丧，做什么事都提不起劲；或者早晚情绪反差很大，时常经历大悲大喜，情绪就像坐过山车一般，那么或许你需要找个人聊聊。
4.存在睡眠、饮食问题：
睡眠问题包括失眠、睡眠浅、多噩梦、早醒等。饮食问题包括没有食欲、暴食、进食不规律等。
5.觉得孤独、空虚、生活无意义：
当你觉得自己很孤独，找不到可以倾诉的对象，或认为身边的人都无法理解你时，你可以和咨询师分享你的困惑与思考。
6.长期处于压力之下：
导致压力的原因多种多样，可能是期末周，可能是求职期，可能是身边客观环境的变化，可能是长时间的工作无休息，也可能是身兼数职，存在身份冲突……总之当你觉得自身难以承受、消化当下的压力时，你都可以来到咨询室寻求帮助。
7.自我成长方面存在困惑：
比如，该如何做好自己日后的职业规划？该如何更加顺利地与同辈交往？如何让自己变得更加自信？自己真正想过的生活是什么样子的？如果这些关于自我发展与成长的问题，让你感到十分迷茫，踌躇不前，那么心理咨询师或许能够成为你的伙伴，和你一起探寻问题的答案。
当然除了这些问题以外，可能还会有其他的契机促使你思考：“我是不是该去找心理咨询师聊聊？”。当你的脑海中浮现这一想法时，你首先要考虑的是——自己是否有改变的意愿——我对现在的生活满意吗？如果不满意的话，我想要改变吗？如果要改变的话，我愿意付出相应的努力吗？（花费心理咨询所需的金钱、时间，适应走出舒适圈带来的焦虑，承担改变背后的责任）