强迫回忆痛苦事件 人在痛苦的情绪影响下，会产生一些思维上的特性，这些特性反过来加重痛苦心理，造成恶性循环，难以解脱。特性之一就是——强迫回忆痛苦事件。 全心投入到一件事中，可以暂时从痛苦中解脱出来。 人的心理有这样一个特性：痛苦时思维象弹簧，或叫强迫性痛苦思维，你有意转移注意力，但一会儿思维又回到原来引起痛苦之事上，给人一种似乎无法摆脱的感觉。 面对这个特性，最有效的办法还是强制自己转移注意力，做一些平时自己喜欢做或特别感兴趣的事（尽管生气时也对此不感兴趣，但要强制自己去做）。比如强迫自己看电视，有人说这时我哪有心思看电视，而且我也看不进去，但我要说，看不进去也要强制自己去看，看着看着你就会在一定程度上被剧情的内容所感染或融入剧情，从而分散或转移你的注意力，减轻你的痛苦程度，反之，如果不强迫自己转移注意力，而任其按照习惯的思路去冥思苦想，会越想越痛苦，越陷越深，不能自拔，正所谓“苦海无边，回头是岸”。 一个人不能直接控制情绪，如我现在想高兴就会高兴起来，但可以通过改变思维或行为方式改间接地改变心情。为改变痛苦心情还可以作其他一些事情，......