补钙的时候要多晒太阳，因为单纯补钙人体不容易吸收，还需要增加体内的活性维生素D来促进钙的吸收。但是有时候因为各种原因不能晒太阳或者晒太阳时间很短，就需要口服一些活性维生素D，文献推荐每天补充400IU。但每个人自身的维生素D水平不同，还需要查血确定后才能决定具体的补充量。北京协和医院骨科李晔

预防骨质疏松，一般建议长期服用钙片和活性维生素D，但是在开始服药的1年时间内要每1~3月检查一下肝肾功能、血钙、尿钙，看是否适应这两种药物的补充。

另外，补钙的同时很多人会出现腹胀或者便秘甚至胃不舒服的表现，这都是正常的，在补钙期间增加饮水量、活动量后，这些症状慢慢都会好转。有些人会因为生活方式不好导致骨质疏松，所以在补钙期间还要戒烟限酒、增加活动量，提高身体素质，从而尽量延缓或者避免骨质疏松的发生。

随着大家保健意识的增强、喜欢出国旅游，市面上出现了很多补钙的保健品、美国钙片、欧洲钙片、日本钙片等等。其实，这些钙片并没有什么不同，只是不同钙片中钙元素的含量多少有差异。