1.运动治疗
起始准备姿势为：平躺，屈髋45度、屈膝90度，双腿平放于床面，同时分开与髋同宽（两大腿间可放瑜伽砖），双手交叉于胸前，双肩放松。

腹式呼吸
起始位如上，首先深吸一口气，让腹部充满气体鼓起（像吹气球一样），然后呼气收紧腹部压出气体，让肚脐去找床面，按这样的规律进行腹式呼吸，10次/组，2-3组/天。


骨盆运动
起始位同上，吸气腹部往上顶，骨盆前倾，腰部抬离床面；呼气腹部内收，骨盆后倾，腰部压向床面，臀部肌肉夹紧向上。按这样的规律进行骨盆运动，10次/组，2-3组/天。


抬头运动
起始位同上，先吸一口气，再缓慢呼出，同时缓慢抬高头部，两手向中间用力，腹部收紧下沉，颈部放松，双眼看向肚脐，10次/组，2-3组/天。


屈膝抬腿
起始位同上，双脚并拢，先吸一口气，呼气时，双脚缓慢抬离床面，同时腹部向床的方向收缩下压，然后放下，10次/组，2-3组/天。

在训练过程中应注意：
①运动前排空小便；
②注意呼吸配合，运动时不宜憋气；
③腹式呼吸时注意避免胸廓上下移动；
④在进行此运动时应将盆底肌肌肉收缩并向上提升，而不是向下推（不应像大便时向下用力般向下推）；
⑤10次/组，每组间隔30秒，2-3组/天，坚持运动就能见成效。

2.盆底肌治疗仪治疗：
临床上用的比较多的治疗方法，通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化。
在进行腹直肌分离治疗前，需先检测盆底肌力，肌力达到3级以上才能进行腹直肌分离治疗。盆底和腹肌是一整体，盆底肌是支持、承托、受力结构，其力量增强，腹部肌肉治疗才能有效。因此，如盆底肌力差的，要先做盆底康复再做腹直肌治疗。
电刺激除了强化腹部肌群外，同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。电刺激还可加速血液循环，同时使肌肉牵拉，刺激生成新的胶原蛋白，缓解背部肌肉放松并达到镇痛效果。

盆底功能康复适应症：
①盆底肌肉松弛：产后42天妇女，30岁以上的妇女。
②尿失禁：压力性尿失禁、膀胱不稳定尿失禁、混合性尿失禁。
③器官脱垂：轻中度子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂。
④阴道异常：阴道宽大、阴道痉挛。
⑤性不快：性交疼痛、无性高潮、性欲下降。

3.按摩手法治疗
神经肌肉电刺激配合康复按摩手法治疗。主要为了克服单纯电刺激治疗效果不足。通过按摩手法和穴位刺激，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，从而恢复腹部皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度。

产妇按摩适应症：
①正常分娩的产妇，于产后12小时可以开始产妇按摩。
②剖腹产分娩产妇，于术后48小时可以开始产妇按摩。
③没有需要做特殊处理的并发症，如心肺衰竭等病症。