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踝关节扭伤千万不能迁延成为陈旧性
2019年07月18日
【健康号】
崔学军
阅读 7722
踝关节扭伤，俗称崴脚，日常生活非常常见。那么一旦崴脚了，该怎么办呢？
1. 如果是刚刚扭伤建议马上就医。紧急处理方法：冰敷大约15分钟左右。避免着力，轮椅或者拐杖支撑下医院治疗。
2. 处理方法：架高下肢避免肿胀。支具固定包扎。石氏伤科膏药外敷。针灸消肿止痛。
3. 消肿后康复训练，包括转动外踝，提高灵活性；拉伸小腿肌肉；松解足底筋膜；足外翻肌力训练；平衡性训练强化本体感受器。
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