事实上，对于长期吸烟者，戒烟，会导致戒断综合征，而戒断综合征的确很让人难受，同时，当机体开始修复自己的时候，就像伤口快好的时候发痒，这时候会有各种身体症状，但这些迹象代表的主要意义是身体在恢复在建立新的平衡，而不是什么会让身体不平衡，身体只是从被毒害的状态过渡到健康态，这个过渡过程会产生一些难受的症状而已。

只要我们对戒烟后会发生什么事，有比较细致的了解，就不会被貌似有理的胡言乱语所迷惑，也不容易半途而废，将戒烟坚持到底。而所有身体和心理症状，大约持续一年时间，所以戒烟的第一年是最困难的一年，也是那些编造出盲目戒烟者们所谓的“会让身体不平衡，更容易生病”的一年。

【戒烟后身体的恢复时间】

首先，在35岁以前能戒烟的人，那么到60岁时，其身体状况类似于从未吸烟者，即身体的恢复能力基本能将身体复原。但即便超过35岁以后，任何时间戒烟都能得到好处。戒烟再早都不嫌早，只要体检没有查出啥大毛病前，再晚也都不嫌晚。

【戒断综合征有哪些症状】

一、头晕眩晕疲累

吸烟会导致血压上升和心跳加速，也是烟草对心血管造成危害的原因之一，而戒烟的人，随着停止吸烟，血压和心跳恢复正常，身体吸氧量有所下降，此时的确需要让身体重新适应新的血压和心率水平，所以会有一段时间出现头晕、眩晕的现象，但这个现象的严重程度也因人而异。但身体几天内就能慢慢调整回来，所以戒烟初期，多睡觉就能从容应对。

二、咳嗽、干渴、胃部不适、便秘、手脚微微发热

注意，这些症状并非全部都会出现。

三、烦躁、焦虑、易怒、睡眠障碍

这些问题在数天或数周后好转，但对烟的心理依赖的戒除，是个长期斗争的过程。

四、食欲上涨，可能导致体重急剧上升

由于尼古丁抑制食欲，因此吸烟者大多容易消瘦，但戒烟后，食欲开始恢复，就有一段时间特别馋，啥都想吃，这时候一定要配合上锻炼身体，通过锻炼身体来控制体重，必要时可以借助药物来控制，比如神药二甲双胍。

五、口腔溃疡

准备好漱口水，同时每天刷三次牙，吃完饭尽快刷牙。同时补充B族维生素和维生素C.

六、抑郁

真正的问题是抑郁，尼古丁则能在一定程度上缓解抑郁，所以当很多人戒烟后，遇到的最大问题是抑郁。但抑郁要是解决不了，那戒烟大概很难成功。

这时，可以通过强迫自己增加社交活动，强迫自己每天出门走走，到公园转转，强迫自己哪怕一个人去电影院看电影，就为增加和人接触的机会，哪怕都是陌生人，但呆在人群中，就能调节情绪，同时增强运动也能大大缓和情绪。

戒烟不仅是戒烟，你需要给自己创造一种新的生活方式，一种肯定更健康的生活方式，来摆脱对尼古丁和焦油刺激的依赖。