认知行为疗法是美国心理学家阿伦.贝克设计的一套结构化的、短程的、着眼于现在的，针对抑郁症的心理咨询方法，用以解决当前问题并矫正功能不良的（不正确或没有帮助）的想法和行为。（1964）从那时起，贝克等人已经成功地将该疗法应用在了患有各种各样心理障碍和问题的人群中。

认知行为疗法的基础理论——三因素模型

举个例子∧：a同学和b同学在校园里走路，对面走来辅导员老师，他们共同打了一声招呼，辅导员形色匆匆没有回应。这时a同学感到很沮丧，顿时自己同学说啥自己都无心听了。b同学依然开心的和a同学边走边谈。那么同样的事件为什么两位同学的反应会不同呢？事件，情绪，认知因素模型，情境（事件）本身并不决定人们的感受，感受更取决于人们如何解释这件事情（情境）（Beek，1964；Ellis,1962)。

通过上述栗子让我们知晓，人的情绪和行为都与对情境的理解和想法有关。如果发现自己对于情境的解释是错误的，或者说不客观的，并对其更正，你可能发现心情随之好转，情绪回避行为也相应减少！

但是，自动思维产生于何处？是什么让不同人对于同一情境的解释如此不同？为什么同一个人对完全相同的事件在不同的时间却有不同的解释？答案需要从更为持久的认知现象——信念中寻找。