对于高血压比较严重的患者，医生往往会提醒一定要预防便秘，以免引起心血管疾病急性发作。那么在日常生活中，患者可以采取哪些措施，尽可能减少便秘的情况呢？



为什么高血压患者要注意防止便秘？



高血压患者多数是中老年人群，可能伴有各种不良生活习惯，例如久坐不动、活动量太少；饮食过于精细、粗粮和蔬菜吃的太少；日常饮水量过少等，这些都是引发便秘的危险因素。此外，部分患者服用利尿剂或地平类等降压药物时，也可能产生便秘的副作用。



高血压患者如果出现便秘，在排便的时候就需要全身屏气用力，此时腹腔内压力会升高，心跳会明显加快，进而增加心脏负担，使得血压也进一步升高。如果患者同时伴有动脉粥样硬化导致的心血管疾病，血压的突然升高就可能会引起心、脑血管疾病的急性发作，严重者甚至有猝死的危险。



高血压患者如何防止便秘？



●多吃一些富含膳食纤维的食物，例如粗粮、新鲜的水果和蔬菜等。膳食纤维可以促进肠蠕动，还能增加粪便的含水量，有利于顺畅排便。



●到了规定的时间不管有没有便意，都要去上厕所，养成定时排便的习惯。



●每天要喝足量的水，避免体内缺水造成大便干结。



●注意保持适当的运动量，促进体内新陈代谢和胃肠道活力。此外，还可以在早、晚做一些揉搓下腹的运动，这也有助于规律排便。



●如果排便仍然有困难，可以在医生的指导下使用一些改善便秘的药物。