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锻炼能否提高男性性能力?
简单的回答是:能。
锻炼可以从下面几方面帮助男性的性能力。
首先,只要坚持锻炼就能提高性功能。2008年一项研究发现每天多消耗200大卡,就可以降低阳痿的风险。
其次,锻炼要以上身肌肉为主,俯卧撑、仰卧起坐可以锻炼肩部、胸部和腹部的肌肉,这样会增加耐力,让人在性生活中能够持久。举重也是个很好的锻炼方式,还可以增加睾酮的分泌。
第三,凯格尔运动对男女的性能力都有好处,这是锻炼耻骨尾骨肌,可以延迟男性射精。
第四,各种拉伸运动,可以让身体柔和,这样可以适应多种性生活姿势。这就是西方人为什么爱练瑜伽的原因,但瑜伽很容易受伤,没有必要让印度人忽悠,按运动前热身那样进行拉伸就可以了。
第五,快走、慢跑、游泳都能够对性能力有所帮助。
最后,锻炼的最大益处并不是提高性能力,而在于整体健康,因此无论有没有性生活方面的需求,都要坚持锻炼。
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