中餐厅前三季我是每一集都追，现在这第四季来了，居然还有我最爱的颖宝，必须追追追！
颖宝虽然生完宝宝复出一段时间了，但是看她参加的综艺还是很少的。说起她产后迅速恢复的身材，相信也让不少的姐妹们羡慕不已。今天我也来跟姐妹们分享一波，让你生完宝宝也能恢复如初。
1、日常饮食要合理搭配。合理的饮食搭配不但可以满足孕妇和胎宝宝所需的营养，还能避免孕妇在怀孕期间摄入过多热量而导致肥胖的问题。虽然这话估计每个人都听过，但究竟如何才是合理的，营养均衡的呢？
为了保证宝宝的营养，进补一定要合理、有所节制，少吃一些大补、辛辣或者营养不高，但是高脂肪的食物，例如肥肉，猪油，鸡油等等。
 
可以适当多摄入含铁、钙、蛋白质等较多的食物，例如鱼肉、蛋类等等，鱼肉尽量以蒸煮的为主，饮食清淡，这样食物中的营养可以更好的提供给宝宝，也要注意果蔬搭配着来。
2、少食多餐：很多孕妈怀孕后，变的食欲比以前好，我自己也是这样，但随着宝宝长大，很多时候是想吃又吃不多，如果想要长胎不长肉，少食多餐是最好的方式。这样不但可以减轻肠胃压力、还能稳定血糖、保持身材，防止妊娠高血糖的发生和孕期的过度肥胖，一天的饮食最好分成4-5餐。
3、搭配合适的营养补充剂。除了通过饮食来补充营养，孕妈们还可以搭配一些营养补充剂，毕竟食物中的营养有限，而且也不一定能被完全吸收，所以，要既不用吃太多，又能满足孕期的多元营养需求，营养补充剂是个不错的选择。大家都知道叶酸是孕期很重要的营养，有助于预防宝宝出现神经管畸形等先天性缺陷，但相比单一的叶酸片，孕妈们不妨选择复合型的营养剂来补充。比如医生给我开的这款，医生让我一直吃到宝宝出生呢。
到了孕中期，宝宝快速发育，需要大量的钙营养，我还买了这款有机果酸钙来额外补钙，保证我和宝宝对钙质的需求，也避免了喝太多汤汤水水有可能增加的多余热量。小颗粒，好吞咽，随时能吃。
4、做量力而行的有氧运动。怀孕期间适量的运动是非常有必要的。尤其是在孕中晚期，可以做一些强度较轻的锻炼，例如瑜伽或者散步。适量的运动不仅可以增强抵抗力，还有助于孕妇的分娩。我自己的话，基本是一周1-2次瑜伽，散步的话，只要天气合适，晚饭后都会在小区晃悠晃悠，消食，对顺产也好。
5、 保持愉悦的心情。我刚怀孕那会儿各种担心肚子里的胎儿，连走路都是小心翼翼，加上孕吐反应，有时候莫名其妙就特别想大哭，身边朋友和医生都说，让我不需要过于担心，只要按时产检，宝宝没有我们想象的那么虚弱，反而是自己，保持一个好心情，少一些焦虑，更有利于孕妈妈孕期和产后的身心健康。孕期那段时间，也很感谢老公对我的理解。
 
以上是我的一些经验分享，其实女明星们生完宝宝能这么快恢复身材，也是因为她们自身自控力较强，不过如果我们也能坚持做到，身材也是可以很快恢复如初的！