立秋刚过，又快到处暑了，暑气也即将终结了。很多地方还有“贴秋膘”的习俗，一来是为了弥补夏季里胃口不好失去的体重，二来也是为之后的寒冬积累能量。这个时候，孕妈可是需要多多注意，不要太补了，还是要荤素搭配，营养膳食哦~作为一枚营养师妈妈，我来给大家支支招儿~
 
对过于油腻的食物say no
很多孕妈刚怀孕那会儿，孕吐反应严重，闻不得油腻食物，而过了孕反期，胃口变好，特别喜欢吃大油的食物，但油腻的食物很快就容易产生饱腹感，影响对其他营养的摄入。而且，吃得太油腻容易过快增加自身体重，影响自己和宝宝的健康，孕妈和胎儿过度肥胖也不利于分娩。
 
夏天脾胃虚弱，入秋后不宜大量进补
夏天时我们的脾胃相对虚弱，而且夏天的高温高湿环境容易让孕妈茶饭不思，明明想吃到不行，但真要吃的时候也吃不下几口。而入秋后胃口变好，再加上“贴秋膘”的习俗，突然吃太多，反而又容易造成肠胃负担，引起消化功能紊乱。所以，孕妈们如果最近到了秋天胃口大涨，也要控制一下，慢慢调理哦。
 
气候日益干燥，宜多食用蔬菜水果
到了秋天，气候会变得干燥一些，人也容易出现缺水的情况，皮肤也随着干燥，还容易出现妊娠纹。这时候要注意果蔬的摄取，增加纤维和水分，此时不宜以肉食为主，即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配。
 
推荐几款适合孕妇秋天吃的水果：
梨：吃梨能清热降压。清热利尿，如果孕妈有妊娠水肿的，多吃梨也能有所缓解。
苹果：俗话说一天吃一苹果，医生远离我，苹果无论什么时候吃都是对身体有好处的。孕期吃苹果，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，提高后天的记忆力。而且孕妈妈在怀孕期间多吃苹果，可以降低宝宝患哮喘的几率，因为苹果中含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。
无花果：无花果含多种氨基酸、有机酸、矿物质及维生素等营养成分。营养价值比较高。
 
除此之外，秋季的干燥缺水也容易带来孕妈的便秘问题，平时要注意多喝水，养成定时排便的习惯。另外，孕中期孕妈和宝宝对钙的需求量大增，很多准妈妈会添加钙片，但要特别注意看看钙片成分，因为大部分碳酸钙的钙片不容易吸收，就会产生钙沉淀，从而也会加重孕妈便秘的情况。建议孕妈妈可以选择吸收性更好的钙片，如爱乐维有机果酸钙。
网上也有一个测评实验视频，是专门对比有机果酸钙和碳酸钙的，大家可以搜搜。
爱乐维有机果酸钙具有溶解度高、吸收性好等优点，它遇水就溶解，不会像碳酸钙那样消耗孕妈本来分泌就少的胃酸，所以对肠胃是比较亲和的，而且它的成分中更是含有从天然牛乳里提取的促钙剂，可以帮助孕妈吸收钙营养，补钙效果也更明显。钙吸收得好也就不容易引起孕妈便秘的问题哦~
 
总之，不管什么时候，孕妈们都要更加注意饮食方面的摄取量和时间，除了孕中期前后要酌情添加爱乐维钙片，整个孕期也要按时服用爱乐维复合维生素，里面0.8mg的叶酸比普通叶酸能快一倍预防宝宝出生缺陷，加上其他18种营养成分，让孕妈和胎宝宝营养全面均衡，这样才能更好的轻松度过孕期～