阳气不足易生病，冬季该如养阳呢？

原创阳气不足易生病，冬季该如养阳呢？

2019年12月14日【健康号】孙永顺阅读 8430

俗话说，万病皆损于元阳，现在社会有接近80%的人都存在阳气不足的状况。阳气对人体很重要，正如《黄帝内经》所说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。那么，如何解决阳气不足的问题呢？其实在生活中，我们只要改变我们的一些伤阳气的生活习惯就可以。阳气不足就容易生病，如果这4个习惯平时都注意了，就有助于扶阳固本。

1.饮食宜温
在生活中要多吃一些补阳的食物，如韭菜、羊肉等，对于阳气不足的人而言，经常吃这些食物是可以帮助补充阳气的。还应该多吃当季蔬菜，比如养阳的韭菜，助长生机的莴笋、蒜苗、小葱、豆芽，滋补脾胃的大枣、山药等。水果里的樱桃、青梅、杏子、李子等，都能温阳滋补，助养阳气。一些凉饮料、冰淇淋、刚从冰箱里取出的水果，都属于寒性食物，不但刺激肠胃，还非常伤阳，一定要注意避免。

2.多晒太阳

所有生物的成长都离不开太阳，因此每天可以适量地晒晒太阳，吸收太自然的阳气，并将之转化成身体的阳气。但注意晒太阳也不是时间越长越好，每天约30分钟就差不多了，而在要避开紫外线最强烈之时，比如夏天或者中午，切忌暴晒，清晨的暖阳最好不过，而冬季晒太阳时应注意避风。

3.早睡早起
熬夜是一件很伤阳气的事情，在熬夜的时候我们体内的各个器官都无法进入正常的休息状态。需要“加班加点”的为你服务，长此以往的话会让体内的阳气下降许多。想要补充阳气的话，首先就要改掉熬夜的坏习惯。早晨早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。

4.坚持运动
阳气不足的人多半疲惫无聊，懒洋洋的不爱运动，免疫力也就一直不能提高，而且运动也可以帮助补充阳气。所以阳气不足的人一定要坚持运动，适当运动可以有效改善阳气不足的状态。

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