小时候，爸爸、妈妈、爷爷、奶奶喜欢唠叨我。

“添件衣服再出门。”

“早点睡，这一天天的！”

“先吃饭，再做其它事。”

上大学后，我开始唠叨他们。

“干嘛不多穿件衣服出门？”

“您怎么熬夜看电视了？过11点就睡吧。”

“别喝冷水啊。”

工作之后，我不仅唠叨家人，还常在后台和老朋友唠叨。

“别自己买药啊，多听中医师指导。”

“多个穴位不能一起灸！”

“不着急，慢慢学就好。”

唠叨，只言片语间包含关心与期待。

今天是重阳节，杏林君没办法亲自为每一位支持我的朋友送去祝福，就让下面这些唠叨，代替我向您表达真挚的节日问候吧。

第1句唠叨

过节不需要吃很多

一碗鲢鱼豆腐汤就很好

临近重阳，家族群里的长辈开始张罗着陪奶奶过节。注定要一家人围着桌子，好好吃一顿。

以往，家人团圆，桌子上总摆满肉食。这些食物大多增加肠胃负担。

之后，杏林君唠叨了几回，餐桌美食总算发生变化。“鲢鱼豆腐汤”成为逢年过节的常客。之所以如此，是有原因的。

《本草纲目》记载，鲢鱼味甘，性温，无毒，食之可温中益气。

《本草求真》也说，鲢鱼入脾、入肺。食用鲢鱼，可养脾、养肺。

家里的鱼汤，用的是嫩豆腐。

《随息居饮食谱》记载，豆腐味甘，性凉，入脾、胃、大肠。食之可益气和中，生津润燥，清热解毒。

鲢鱼加豆腐，一温一凉，互相配合，正好中和各自的偏性，转为“性平”，男女老少皆可食用。

这道菜品做法简单，哪怕是没怎么接触厨房的朋友，看了杏林君写的教程，都能立刻学会。

在做菜之前，请您先准备好食材：

新鲜鲢鱼1只

至于多少斤，看您喜欢

嫩豆腐1~2块

但您可依照鲢鱼的斤数

灵活选择买几块嫩豆腐

食材准备妥当。先将鲢鱼清洗干净，鱼鳞、内脏等都剔除，鲢鱼留整个，莫切块。

做好这些，您不妨在鲢鱼身上抹少许食盐，静置10分钟，再下锅用少许油煎鱼的两面，至微微金黄。

此时，放入清水，以正好淹没鱼头为宜，如果您之前放了很多油，汤就变得油腻腻，不清爽。

盖锅，大火烧开后，中火煮15分钟，再放入嫩豆腐，小火煮3分钟左右。

期间，您可凭喜好放入少许葱花，让汤看起来更鲜明。

这个重阳节，来一碗鲢鱼豆腐汤，感觉会很好哦~

第2句唠叨

有太阳的时候

不妨多出去晒一晒

九九重阳，重九阳藏。重阳过后，外界阴气盛起，阳气逐渐沉降，人体内的阳气也要走向封藏状态。

在这个秋冬转季的节骨眼上，如果不能好好养护阳气，凉燥会让身体受伤。

这对于一些本就体弱的老年人、年轻伙伴来说，会很难熬。因为，隔三岔五，就容易感冒、拉肚子、手脚冰凉、嗓子痛......

健康如芦苇，不稳

从今以后，养阳、护阳成为主场。怎么做呢？

最简单的方式，是晒太阳。毕竟，太阳是整个自然界里，所有阳气的根源。

太阳怎么晒？着重晒两个部位。

1、头顶

头顶的百会穴，深系脑髓，是百脉所会之处。让阳光晒过头顶，可通畅百脉、调补阳气。

2、背部

后背为督脉居住的地方，中医称它为阳气之主，说它是人体【发电厂】。让太阳晒督脉，哪怕隔着几层衣服，也是为身体充电。

如果您容易肩酸腰疼，不妨让太阳多晒晒后背，身体会很舒服。

我之前晒太阳，喜欢选择阳光比较好的时候，比如早上7~9点，下午3~4点。

最近天气阴寒，白日渐短，但总有那么一两天阳光普照，抓住这个时机，好好晒一晒，身体会非常舒服。

对了，有一件事需要告诉您。

我晒太阳时，会打喷嚏或流眼泪，而我的爸妈，则会肚子发热，腹部咕咕作响。

这些，都是身体在排阴寒凝滞之物，是好事。

如果您晒太阳也有这个感觉，请别担忧，这其实是阳气在推动人体气血运行。

第3句唠叨

不想艾灸、揉穴？

没关系，您还有其它选择

长辈们会问我：

有没有更加简单的养生法，穴位什么的都太复杂了，老记不住；哪怕是教过的八段锦，也容易因为各种事情搁置，没能坚持下来。

没关系，我还有更简单的养生小妙招，您趁着平时看电视、走路的空挡，就能把它们做好。

1、闭眼睛：传统养肝法

闭眼，可养肝气，养肝血。

眼开窍于目，眼睛睁开时，肝气从目中泄出，但一闭上眼睛，肝气就能藏住；

视受于血，眼睛想看见外面的世界，需要有血来充盈。肝主藏血，肝血耗太多，眼睛就会累，会看不清。

眼皮就像肝脏工作和休息的开关，人闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整。因此，传统养生非常强调闭眼养肝。

方法：

轻闭双眼

用两手大拇指在

外眼角太阳穴附近揉圈

然后每转5圈

手按住太阳穴

往后方向轻轻带一下

酸胀为好

2、伸懒腰：舒缓腰酸背痛

这个方法，参考自上海中医药大学骨伤研究所所长，詹红生的养生推荐。

詹红生教授认为，站着伸懒腰的那一瞬，整个动作是往外舒展的。

这相当于唤醒、疏通了经络，有利于缓解颈肩背部的肌肉疲劳，预防肩周炎；还可改善头部气血运行，醒脑提神、聪耳明目。

那么，应该怎么伸懒腰？

下巴尽力往上抬，胸部往前顶

双手放松往后拉伸到最舒服的位置

停留一会，深呼吸，再吐出浊气

如此重复几次，即可放下双手。

杏林君一般习惯在起床后、睡前以及劳累时，伸伸懒腰，这样做会让我一扫疲劳，重新恢复精力。

最后1句唠叨

这个世界

有人将您放心里，比如我

表达关心，不止于言语，还延续于行动。今日，借着重阳节，我已为您准备好一份薄礼：

红杏林学院特制香囊。

正因属于特制，我们从未拿到市面上广泛售卖。

古有香囊赠知己。

今日，杏林君也想将香囊赠予知音，把心意都注入药材，让淡淡的中药香伴您左右，祛邪祈福。

只可惜，特制香囊数量有限，我只能选择5位朋友，免费赠送。