俗话说：不干不净，吃了没病。为什么？因为肠道菌群定植在人体肠道并长期与人体相互依存，包括40多个菌属，400-500种菌种，数量达100万亿之多，是人体细胞的10倍，重量相当与一个人的肝脏，占健康成人每日排出粪便的1/3-2/5。正常的肠道菌群是我们人体健康的守护神，它们可以帮助我们消化食物和吸收营养、可以促进机体免疫，在菌群平衡的情况下可以抑制肿瘤的发生和发展、可以减少胆固醇的吸收、降低血液中内毒素的浓度，具有抗衰老的作用。

正常人肠道有大量双岐杆菌、乳酸菌等厌氧菌和少量的需氧菌。肠道里的这些细菌不仅能对抗一些致病菌的定植，还能产生多种抗原物质，促进机体的免疫功能发育与成熟等。

  引起肠道菌群失调的原因主要有机体内部和外界影响两个方面：
机体内部方面主要有急慢性疾病（如胃酸缺乏症、慢性肾炎、肝硬化等）、手术（如肠切除、吻合等）、应用免疫抑制剂、放化疗等。外界影响主要有外袭菌大量侵入和抗生素的使用。抗菌药物的使用是菌群失调的重要诱因之一，抗菌药物在抑制或杀死致病菌的同时，也常损伤正常的肠道菌群，造成不同程度的菌群失调。特别要注意长期口服广谱抗生素更易引起菌群失调。
随着年龄的增高，肠道菌群的平衡可发生改变，双尾菌减少，产气荚膜杆菌增加，前者有可能减弱对免疫机能的刺激，后者导致毒素增加使免疫受到抑制。菌群失调的诱因可以是单一的，也可以由几个诱因同时作用引起。比如同时存在中风、肺炎的基础上又大量使用抗菌素很容易引起肠道菌群失调。

既然正常的肠道菌群是我们身体健康的重要因素，该如何来保护我们的“母亲河”，让肠道细菌维持正常菌群：1、病从口入，日常生活中，不能让毒力大的细菌进入肠道，同时，为了保证一定的菌群，还要适当让一些有益菌进入肠道。2、不滥用抗生素，尽可能不去破坏细菌的肠道生态环境。3、细菌也需要合适的营养，所以，日常生活中饮食结构要合理，保证足够的维生素，荤素4:1。4、适当补充有益菌及细菌生长的营养，如益生菌、益生元等微生态制剂以提高双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的含量，恢复肠菌群的平衡。