哺乳期妈妈吃水果有什么讲究？记住这几点，这个夏季开心吃水果！
水果酸甜可口，营养丰富，老少皆宜，算是全民都喜欢的健康食品。所以，不管是孕期还是哺乳期，我都推荐大家适量吃水果。可是有些妈妈害怕吃西瓜会导致宝宝拉肚子！这个小康君必须说说！
说起来吃，我就想吐槽，该吃的不吃，不该吃的用盆装着猛吃，比如有些地方月子里不让吃水果蔬菜，非让喝米酒、喝浓汤！你说冬天不吃水果小康君勉强表示理解，但夏天哺乳期妈妈不敢吃水果，我完全不能理解呀！
哺乳期吃水果好处多多！

夏季水果最丰富多样，要是夏季不吃水果，简直亏了一整年！像西瓜、葡萄、桃子、芒果、荔枝、猕猴桃、苹果、香蕉……都可以适量食用！一般情况下，妈妈适量吃水果不仅不会造成宝宝腹泻，还有利于妈妈和宝宝的健康！
1预防和缓解便秘
水果不但可以增进哺乳期妈妈的食欲，增加肠蠕动，帮助消化，还可以预防和缓解便秘。
2营养成分丰富
摄取丰富多样的水果和蔬菜，可获得维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，丰富饮食结构，平衡身体营养。
3促进乳汁分泌
由于母乳中大部分都是水分，所以食用含较多水分的新鲜水果可以促进乳汁的分泌。
哺乳期需要注意的水果！

哺乳期唯一不建议接触的就是烟酒，水果之类并没有什么禁忌，只是需要注意食用量和个别妈妈和宝宝的体质问题！


1芒果
芒果中含有致敏物质，对芒果过敏的妈妈以及婴幼儿都不要食用，不过敏的妈妈和婴幼儿可食用！另外，芒果带湿毒，每次适量食用，不宜多吃！
2西瓜
西瓜作为夏季的明星水果，防暑降温效果可是超一流的！但注意产后3~4天内最好不要吃西瓜，因为刚刚分娩后产妇身体较虚弱，西瓜性属寒凉，食用过多可伤及产妇肠胃。
3荔枝
荔枝糖分含量较高，性热，多食易上火。宝宝通过乳汁的热性物质也可能上火，导致宝宝不喜吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹。
4山竹
山竹适量吃没有问题，但长期吃可导致脾胃虚弱或是腹泻，也可间接引起宝宝湿疹和腹泻。
5冰冻水果
哺乳期妈妈吃冰冻水果或者冷饮，对自身健康并没有很大影响，但有些婴儿可能会腹泻。这个和宝宝的肠胃能力也有关系，就像有的宝宝直接喝冷水不会腹泻，但有的宝宝喝一点凉水肚子就难受！所以，是否可食用冰冻水果，以妈妈和宝宝是否有不适感为准！
一般情况下，哺乳期妈妈和宝宝适量吃水果不会造成宝宝腹泻或其他不适，大夏天的一些西瓜、桃子、葡萄……该吃就吃！注意一下食用量和是否过敏就行了，当然，糖尿病妈妈还得控制一下所摄入糖量！